喝酒后身体代谢酒精需多久？高血压可以喝酒吗？专家讲出实话！

酒喝的过多会对身体造成一定的不利的影响，严重的还会诱发急性的胃出血以及胰腺炎等，但是饮酒已经成为现在餐桌上的一种文化，尤其是马上进入国庆期间，更是饮酒的集中时期。也有一部分人对于饮酒表现的苦不堪言，都想寻觅一种方法能够增加酒量或者尽快解酒，以缓解酒后的各种不适。那么对于饮酒来说，怎样喝酒不容易醉？喝酒后身体代谢酒精需要多久？喝酒后身体会有什么变化？健康饮酒必备哪三个要素？高血压可以喝酒吗？

怎样喝酒不容易醉？

千杯不醉是很多人的梦想，虽然喝酒的时候很爽快，但是酒后难受也是一道坎。其实对于饮酒来说，酒量与个人体内的解酒酶有关，具有乙醛脱氢酶和乙醇脱氢酶的人，不容易醉。缺乏这两种酶的人是一杯倒，而具备一种酶的酒量特别的小，稍微多喝也容易醉。如果想要喝酒不那么容易喝醉，除了一定要少喝，选择低度酒以外，还应该注意喝酒的时候要多喝水，或者多吃蔬菜，这样可以稀释体内的酒精，并且加速酒精代谢。但是从健康的角度来说，建议还是不要喝的太多，对于健康的影响太大了。

喝酒后身体代谢酒精需要多久？

饮酒后，人体对于酒精的代谢差异性其实还是比较大的，首先与体内富含的酶有很大的关系，其次与饮酒时是否空腹状态也有关。不过一般情况下，饮酒后，身体代谢酒精相当于每小时可以代谢60～200mg／kg，那么根据不同酒的酒精含量不同，可以核算出，一般饮用酒精浓度较高的白酒1两，身体代谢酒精的时间大概需要4.6个小时。如果酒精度数相对较低的啤酒，红酒，相应的代谢的时间也更短。那么如果饭后在饮酒用，或者一边吃饭一边饮酒，本身酒精吸收的量酒会减少，因此也会减少酒精代谢所需要的时间 。

喝酒后身体会有什么变化？

饮酒后身体的变化，其实主要是关于酒精吸收的问题，一般情况下，饮酒后，酒精首先会在肠胃被吸收，随后会分布全身的体液中，但有90%的酒精需要通过肝脏进行代谢，只有一小部分是通过呼吸和尿液中散发，相比肝脏来说代谢的还是很少的，这也是酒精摄入过多会对肝脏造成很大的伤害的原因。另外酒精进入血液中，大部分人在浓度1500ml／L的情况下会出现醉酒的情况，而如果大于这个数值，可能会出现酒精中毒，从而可能引发胰腺的炎症，以及增加甘油三酯的合成等等，另外还会刺激神经系统出现麻痹，眩晕等等问题。

健康饮酒必备哪三个要素？

健康饮酒三个要素，其实很简单，可以帮助尽可能减少饮酒对于身体的伤害：

1.饮酒前先吃饭

饮酒前先吃饭，主要有两方面的好处，第一饮酒前先吃饭可以减少酒精与胃的接触，这样可以减少胃对于酒精的吸收，还能避免酒精破坏胃黏膜屏障。第二，吃饭一定要有主食，主食中的B族维生素可以帮助促进酒精的代谢。

2.饮酒时多吃菜

饮酒时不仅要喝水，还要多吃菜，蔬菜中的维生素和矿物质以及植物活动物质，第一可以减少酒精的吸收，多饮水稀释血液中的酒精，也可以帮助酒精更好的代谢。另外蔬菜中的植物甾醇是可以帮助降低身体的胆固醇的，也能降低酒精对于血脂的影响。

3.饮酒后要运动

饮酒后要运动，运动可以帮助消耗身体的能量，降低甘油三脂，保护血管的健康，可以帮助缓解因饮酒给身体带来的一些伤害。当然醉酒的情况下还是要注意安全，待酒醒以后再进行运动，尽量挽回身体健康的损失。

高血压可以喝酒吗？

说到高血压饮酒，很多人认为饮酒能够帮助扩张血管，当然，虽然酒精对于扩张血管有一些作用，但是首先不容易把控量。其次，多了反而会使血管收缩，起反作用。第三酒精还会影响高血压药物的作用，因此对于高血压患者来说，饮酒是得不偿失的。况且，饮酒是会增加身体中的甘油三酯的合成的，而高血压本身还有各种心脑血管疾病的并发症，如果经常饮酒导致甘油三酯过高，会加速这些并发症的到来，对于健康更不利，所以无论从哪个方面来说，都不建议高血压饮酒。

无论是对于健康的人来说，还是对于有一些慢性疾病的人来说，饮酒都对身体有一定的健康影响，不仅如此，如果酒喝的过多，还会影响大脑的健康，出现记忆力减退，爱忘事，注意力不集中等问题。中国居民膳食指南虽然建议有健康饮酒量，男性每天不超过25g酒精，女性每天不超过15g酒精（用建议每天摄入酒精量➗不同酒的酒精度数即可得出不同酒的饮酒量），但是这个量只能保证对健康的人不会产生什么危害，并不是喝酒会促进健康，这两者还是有很大的区别的，因此还是要注意的。