脱发的男性朋友福音来了！昆明新生植发告诉你如何食疗养发！

关心脱发的男性朋友一直都有一个问题想要了解一下，那就是脱发时吃的方面需要注意什么呢？或者就是吃什么可以对头发起到养护的作用呢？是不是吃对了以后就可以不用药了呢？殊不知这些只能对脱发造成很小的影响，到不到最准确的治疗效果。如果不对，也就可能会加重脱发。所以，我们就来举一些既护发又养发的食物列子。

1.杂粮类

养发护发的食物首选杂粮类的食物，因为杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。

2.海带

海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。“头发质素”和所含有的角质成分，要从含硫的蛋白质中吸取，而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。海带中含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑光亮都具有特殊的功效。

3.坚果类
坚果类的食物有一种叫硒的矿物质，这种矿物质是、拥有一种保持头皮健康的功能。在坚果类的食物当中我们主要推荐的食物是核桃，核桃含有丰富的锌，腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。所以，健康头发的食谱中一定要含有坚果。

以上是给各位有男性脱发的一些食疗的建议，还有,不要过度的节食减肥,因为毛囊生长也需要足够的营养来源,过度节食减肥会使发根失去营养,进而引起掉发加重,出现脱发的现象。