如果方法没用对，血压测了也“白测”！如何正确测量血压？

高血压，一直是危害人类健康的“头号天敌”。我国高血压的定义为：

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg。患者既往有高血压史，目前正在服用降压药物，血压虽然低于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。

防治高血压，许多专家都提倡定期测量血压，尤其要重视家庭血压的测量，以记录血压水平。然而提起测血压，很多人表示“不就是测个血压吗？套上袖子一量不就行了。”

可别这样说！测量血压是有很多讲究的。

想正确测出血压，需要做到这4步

第一步、在进行血压测量前，最好是可以静坐30分钟，尽量避免抽烟、喝浓饮料或者咖啡、进食、憋尿等可以导致血压升高的行为，以免影响血压测量的结果。

第二步、在测量血压时，要注意保持心态平和，紧张的心理，屏住呼吸这种行为都可能导致血压升高，影响测量结果。

第三步、测量血压前，不要过长时间待在温度过低或者过高的环境中，这样测量出来的血压是不准确的。

第四步、血压测量，最好选择右上臂测量，因为大多数人右臂的血压高于左臂。测量血压时，注意手心向上、自然放松。

但是，部分特殊人群，可以选择左侧胳膊测量，以高侧测量为测量结果，比如右侧曾患血管畸形、大动脉炎、偏瘫或左侧测量值高于右侧的人。

还有就是初次测血压的人，可以选择两只手都测，等相对明确哪个手臂血压高了，就只测高侧的上臂血压。

在测量后，建议大家及时记录血压值，可以记录在本子上，方便以后给医生提供非常可靠的资料，用来制订用药方案。

哪种血压计适合家庭测量？

现在市场上的血压计琳琅满目，常见的有真空血压计、水银柱式血压计、电子血压计等。到底哪种血压计最适合家庭使用呢？

经研究表明，家庭自测血压最好使用经国际标准认证的上臂式全自动电子血压计。因为手臂离我们的心脏要近，测量更为准确，更接近医院的检查结果。

总之，血压测量是一件要长期坚持的事情，不是说测一次就可以完事了。一般来说，刚开始的时候最好是早晚一次，然后再根据血压稳定情况遵医嘱调整测压频率。

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