原来表达感恩能提升能量，越来越幸运，不信快来试试吧

感恩是所有的情绪中能量最高的一种，常年练习瑜伽的你一定知道，瑜伽不仅仅是一种瘦身塑形的健身方式，同样也是对内在精神的升华和净化。常怀感恩之心，不仅对于瑜伽练习能起到帮助，对于你的日常生活也是益处无穷。

1、 公鸡式

由于姿态仿佛一只公鸡而得名，一个常见的瑜伽体式，能增强手臂尤其是腕关节力量和稳定性，同时锻炼腹部核心力量。

体式要点：

双手在身体两侧伸直支撑地面，全手掌均匀发力，肘关节伸直但不过伸，双腿在体前弯曲盘起，臀部离开地面，腹部收紧，身体略微前倾。

2、踮尖式

瑜伽能帮助塑身，同时也能“塑心”，找一个安静独处的室内房间，暂时远离生活中的纷乱嘈杂，给自己一份难得的宁静。

体式要点：

单脚踮起脚尖支撑身体，膝盖弯曲折叠至小腿贴紧大腿，另一腿抬起，脚部置于支撑腿的膝盖处。腰背挺直，双臂在胸前合十，双目轻闭。

3、鱼式

只有打开身体，才能接受来自宇宙的能量和馈赠，这需要你的精神全然放松，身体随之舒展。

体式要点：

头部和肩胛骨贴紧地面，膝关节弯曲至小腿紧贴大腿，脚背绷直紧贴地面，双手伸直并在头顶合十，腰部离开地面越为半个拳距，感受身体前侧的拉伸。

4、鹤禅式

包括瑜伽在内的所有健身项目，都要求意识与身体相连，也就是“动念合一”。在练习这一动作时，注意力放于腹部，能达到更好的训练效果。

体式要点：

跪姿起始，双手伸直在身体前侧支撑地面，核心收紧发力将腿部慢慢抬起，膝关节伸直，双腿分开约45度，臀部离开地面，躯干略微前倾。

5、幻椅式

一个有趣又有用的练习，针对性提高脊柱稳定性，并培养良好的站姿坐姿，并能有效缓解腰背疼痛。

体式要点：

双腿并拢，膝关节略微弯曲，踮起脚尖，想象身后有一把椅子向后坐，俯身前倾，双臂伸展，躯干中心点和脚部处于一条重心线上。

6、侧鹤式

难度较高的一个体式，对手臂肱三头肌、背部和核心力量均有要求，在练习时注意保持平稳均匀的呼吸。

体式要点：

双手分开略宽于肩，肘关节弯曲，大臂与躯干呈约45度夹角。腹部收紧，将腿部向体前靠拢。脊柱略向一侧扭转，臀部略高于背。

7、头手倒立

倒立几乎是所有健身爱好者的终极目标，如果你的核心不够稳定，手臂力量欠缺，可先从头手倒立和靠墙练习开始。

体式要点：

双手分开与肩同宽，肘关节垂直，前臂和头部支撑地面，核心发力将身体向上举起，背部保持收紧，脊柱中立位且垂直地面，双腿前后分开90度。

在评论区留下你最想要感激的人或事，表达和分享自己的感恩之心，能提升你的内在力量，生活也会越来越一帆风顺哦。

每日一问：

在瑜伽或者生活中，你最想感激的是什么呢？

对此，你们有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！