血压到底怎么测？方法不对可能都白测了！

「小心驶得万年船」这句话有时候也不见得对，这不，李大爷就因为「太小心」闹的住院了，怎么回事呢？

原来李大爷上个月刚查出了高血压，为了方便检测身体状况，李大爷的女儿给他买了一个血压计方便自己在家测量，李大爷想着小心驶得万年船多测几次总是好的。

于是每隔半个小时就测量一次，看着血压一会高，一会低，这可把李大爷搞得着急上火，神经焦虑了，最终导致血压升高住院了。

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我国是高血压大国，患有高血压的人数已达到总人口的三分之一，即每三个人中就有一人患有高血压，而高血压与心脏病和中风的发生直接相关。

因此，知晓高血压、控制高血压、监测管理血压已成为当务之急！知己知彼才能做到百战不殆，只有掌握了自己的血压变化，才能实现血压管理。怎么做？一个字「测」！

但是怎么测？要知道量血压过程的一些小细节稍不注意，就会影响实际的血压数值，今天我们就来说一说如何「正确」测量血压。

正确测量血压的重要性

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人体血压会随着时间和环境的变化而变化，因此需要进行长期动态监测。高血压的诊断和治疗依赖于血压测量的准确性。这种准确性包括单次正确测量获得的血压值和多次动态测量获得的长期血压变化的准确性。因此，正确测量血压对于高血压的管理至关重要！

高血压的标准

未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140 mmHg和/或舒张压≥90 mmHg即为高血压。

若既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽低于140/90 mmHg，仍应诊断为高血压。

最新指南建议：家庭血压监测平均值≥135/85 mmHg时，可以确诊高血压，或血压尚未控制。

血压计选择
电子血压计，方便、准确、环保

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老式的听诊法血压计需要专业的临床医生才能使用，且操作繁琐，因此未能普及到大众。而今长江后浪推前浪，水银血压计已扑倒在沙滩上，电子血压计应运而生！

电子示波法血压计：示波法血压测量设备现已广泛用于家庭动态血压测量。其读数基于感知上臂动脉侧壁上的振荡波幅，以振荡幅度最大时的袖带压力作为平均动脉血压，相应计算出收缩压和舒张压。全自动的电子示波法血压计一次测量可以获得多个读数。

指南推荐：家庭血压监测优先选用上臂式全自动示波法电子血压计，通过一个按钮智能计算血压平均值，准确又环保；不建议使用手指血压计或汞柱血压计。

需要注意的是，血压计需要校准，至少每年一次，可于购买处或就医处寻求帮助来校准。

合适的袖带让测得的血压更真实

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血压测量的第一步应选择合适的袖带尺寸，袖带太小会勒得太紧导致测得血压偏高，袖带太大绑得太松则会导致测得血压偏低。

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• 测量时通常坐着，仰卧方式测得的血压会比坐着测得的血压高1-10 mmHg。

• 选择带椅背的座椅，若背部没有靠着，可能导致测得的血压增加5-15 mmHg。

• 袖带要与心脏保持在同一水平，若低于心脏位置则可能导致血压读数偏高。

划重点！坐位血压测量要点如下：

1.充分准备

放松，坐在有靠背的椅子上，双足平放于地上，静坐5分钟。测量前至少半小时内避免运动、吸烟或喝咖啡，并且排空膀胱。脱去袖带处的衣服，避免交谈或发信息。选择经过认证的上臂式血压计，并确保已校准；可选择有自动存储所有读数的血压计。

2.正确测量

仔细阅读电子血压计说明书学习袖带的使用方法，袖带应直接绑在裸露的上臂，不应卷起袖子以免勒住胳膊导致血压不准。

将手臂放松平放在桌子上，袖带中部与心脏保持水平。首次测量应测双臂血压，连续监测7天；以后测量应保证均为同一侧手臂，这样才有可比性，不必过多纠结于左手还是右手。

晨起服用降压药前或睡前各测两次血压，两次测量需间隔1-2分钟。早上血压测量应于起床后1小时内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前；晚上测量血压应于晚饭后，上床睡觉前进行。

3.及时记录

将血压计上的收缩压和舒张压记录为最接近的偶数，若有服用降压药，应同时记录最近一次服用的时间点。取两次测量结果的平均值作为本次血压值。

人的血压会因为心情、环境、饮食作息和身体状态的不同而变化，因此自我监测血压时应综合考虑这些因素，判断真实血压值，养成好习惯，做好长期的血压监测管理。