血压高的人：这4类食物别碰，坚持3个事情，不出2月，血压往下降

高血压是一种很常见的病，不少的人因为日常生活不规律和饮食不当而导致高血压的出现，降低血压也成为了不少人心中的烦恼之一。其实想要控制血压值，也是有一定的小窍门的。

血压高的人，这4类食物要少碰

1、太咸的食物

平时的日常饮食中一定要控制盐的用量，尤其是一些北方的人士在饮食中都是口味较重的，人虽然也离不开盐，但是一定要少吃。盐中含有氯化钠，这种物质会造成细胞的外液增加，血压就会随之增高。

2、高胆固醇类的食物

高胆固醇类的食物主要还是动物的肉类，尤其是一些动物的内脏，因为内脏中含有的胆固醇是非常高的，很容易就会造成动脉硬化的症状，尤其是在脑梗方面更为明显，不利于血压稳定。

3、高脂类食物

日常饮食中基本不会离开炒菜，但是炒菜的时候一定要使用植物油或花生油，少用动物油来炒菜，尤其是猪油。多用一些植物油，因为不仅可以改善自身的血压，更是具有通便的功效，尤其是中老年人，炒菜时一定要注意这个方面。

4、茶

有高血压的患者尽量的少喝茶，尤其是红茶，因为茶中本身就带有碱，碱是会促成高血压增高的一种物质，尤其是会引起人体长时间处于兴奋的状态，喝多了有时更是会出现失眠或头疼的症状，尤其是浓茶更是如此。

坚持3件事

1、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

2、适当放松

保持一个放松的心情，有利于稳定血压心率，能够减轻心理负担。所以在我们十分忙碌的时候，心脏和大脑也是有着很大的负担的。所以当我们很有压力的时候，不妨把自己与外界隔离起来，做一些感兴趣的事情，让自己适当的放松。

3、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

以上几件生活小事，只要高血压患者经常去做，就能达到降血压的目的。当然，降血压离不开各种降压药。所以，对于高血压患者来说，除了要做这些降压工作，还应该根据医嘱按时服用降压药，定期测量自己的血压值。