高血压应该吃什么和什么不应该吃？

今年一月份发布的《中国心血管报告》，明确提出我国目前高血压人数2.7亿。

今天不说吃药啊，因为吃药是基础。

最多人关心的就是吃什么对血压好，什么不能吃。

一日三餐，我们当然需要重视，民以食为天，天大的事，能不重要吗？

只要戒烟，戒酒。低盐低脂。这是饮食原则。

要做到非常细非常细节太难。

记得看过一篇书刊，中国西安某一位老教授，今年都八十多岁了，是一位高血压冠心病的博士生导师，他们家吃饭，放盐就是用天平称的。

但几乎99%的家里做饭，怎么可能像大教授一样还用个天平。

吃饭的时候： 如果觉得饭菜特别好吃，特别下饭，那就说明油盐放的太多了。 如果觉得饭菜还不错，比较下饭，那就说明油盐稍多了。 如果觉得饭菜淡淡的，那就说明油盐差不多。 然后根据这个口味调整油盐的多少。

当然您如果能做到每天做饭用天平最好。

注意细节当然好，但过于较真，就是矫情！

理论上大家都知道，得了高血压盐吃多了不好，口味重的不好，油腻的不好。

可实际上挺难做得到。

有点难度，得从小培养自己的饮食习惯，从小口淡；要不很难改变。

尤其对于中老年人，形成几十年的口味，怎么可能因为高血压而彻底改变呢？

对于年轻朋友，更是大多数时间在外面吃饭，还有就是订餐美团、饿了吗、百度外卖……而我们没法左右饭店厨师；

所以我说单纯高血压，啥都可以吃，书上一直说均衡饮食，其实就是啥也吃，啥也别多吃，尤其你喜欢吃的东西，越是喜欢，越可能吃多了，吃多了必出问题。

既然我们不能左右外面饭菜的口味，我们就控制总量吧，少吃几口！

在能做到少吃的情况下尽量做到：戒烟！少盐！少油！

没有完全不能吃的，啥都戒了，啥都不吃了，活着还有啥意义！

尽力而为！适可而止！

老话说的好：吃饭留一口，能活九十九。

还是那句话：高血压啥都可以吃。别吃多了即可。

我们都是凡人，都是普通人，顺其自然，遵从法则，尽力而为！适可而止！

活出质量来，活出精彩来，血压自然会更好一些!

最主要一条，也是最重要的一件事！

多回家吃饭！多陪陪爸妈，心情好一些，吃的健康一点，就是最好的保健!