想要降血压，请记住这4种运动！高血压患者不妨试试！

日常生活中，要说最为常见的疾病，那么高血压必定在列；高血压对于患者而言不仅仅会影响身体，甚至还会给正常生活带来不小的麻烦。其实对于血压较高的朋友来说，平时想要控制和降低血压，可以通过运动来进行辅助降低和控制。坚持4种运动，助你降下体内血压，身体会很感激你！

■想要降血压，请记住这4种运动！高血压患者不妨试试！

●进行慢跑：

日常生活中，慢跑还是具有一定的运动量的，通常对于高血压患者中的年轻人十分适宜。对于高血压患者而言，倘若身体条件允许，那么坚持进行慢跑下去，能够让体内的高血压呈现出一个良性的下降，另外通过适当的运动锻炼，还能够在一定程度上帮助我们改善身体各项机能，对于血压高的朋友来说是十分有益的。

●力量训练：

日常生活中，对于高血压患者而言，平时也可以进行适当的力量训练；尤其是对于拥有将军肚或者是肥胖的高血压朋友来说，适当的力量训练是十分有益的。不过这里大家需要注意的是，力量训练还是具有一定的危险性，所以高血压患者进行力量训练时，最好旁边有专业的人士进行指导。

●太极拳：

日常生活中，适合高血压患者进行的运动之一就包括太极拳，太极拳这项运动对于高血压防治有着不错的作用。无论是轻度还是严重的高血压患者，都是能够进行太极拳运动的；太极拳运动的强度还是比较低的，并且可以说是内外兼修，不仅仅能够高血压患者很好的控制体内血压，同时还能够去到锻炼身体的作用。

●散步：

日常生活中，散步也十分适合高血压患者进行，平时高血压患者可以没事多散散步，通常每次散步的时间最好控制在半个小时左右最好，每天进行2次散步。对于散步的快慢则需要根据患者本身的具体情况而定，经过一段时间的散步之后，其高血压患者内的舒张压会得到一定的下降，其高血压也会得到一定的缓解和改善。

​■运动只能辅助控制血压，同时在运动时这3件事还需注意：

●高血压患者在进行运动时，一定要记得控制好运动量；不然过大的运动量很容易会给身体带来负荷，这个时候往往体内血压没有控制住，反而甚至会导致身体出现其他问题，这个时候就有点得不偿失了。

●日常生活中，高血压患者进行运动时，最好能够找个人一起进行；因为一旦高血压患者在运动过程中出现身体不适，又或者出现意外，身边的人能够及时采取措施。

●日常生活中，高血压患者在进行运动时，最好不要空腹进行；因为在空腹状态下进行运动，很容易会导致低血糖发生，对于高血压患者来说，这个情况还是很危险的。