高血压患者除了要少吃盐，这几种水果也要少碰，容易升血压

高血压患者除了要少吃盐，这几种水果也要少碰，容易升血压

物质生活提高之后，人们吃的食物越来越好，也正是因为饮食习惯跟生活习惯的改变，患上高血压等慢性疾病人越来越高。在这种病情下，营养师们往往会告诫高血压患者要少吃盐。盐可谓是高血压人群的“加速器”。

盐本身就是高血压的危险因素，对于高血压人群，按照严格的要求，每天食用的盐量还要小于健康的标准。也就是说，每天高血压患者，食用盐的标准应该在5g以下。如果你做对了，对病情肯定是有好处的，更有利于机体控制病情。

除了少吃盐以外，还要跟大家说说高血压人群还要少碰以下这几种水果，容易升血压。

黄桃罐头，夏天又是吃各种桃子的好季节，有油桃、毛桃、水蜜桃、黄桃等等，还有很多人会拿黄头做成黄头罐头。用购买好的新鲜黄桃，去皮去核之后，切成一小块一小块的，自制的简单方式，就是直接煮黄桃，在制作时放入自己认为合适的糖。

冷却之后的黄桃，就可以放在冰箱里面冷藏，在没有食欲的时候或者是天气热的时候，吃上几口味道也是非常好的。但这种美食，正是需要高血压人群注意的，虽然加工后的黄桃，食用起来非常美味，其中也含有多种营养成分，如维生素C、维生素B族等等。

可大量的糖分，是让身体健康不能承受的。对于高血压人群，一是黄桃中的果糖，会影响血管，增加血液的粘稠度，从而让高血压人群面临血压升高的危险。二是过量摄入果糖，还容易在体内加快嘌呤的合成，对痛风患者不利。同时，还会增加其他内分泌系统疾病。

所以，对于这样美味的食物，高血压人群也不要被它的外表给骗了，还需仔细考量之后再去做享受。

另外，还有一种水果很多人都喜欢吃，就会把香蕉油炸后变成金黄色的油炸香蕉，这样的香蕉外脆里嫩，食用起来还有一种清香的味道。但高血压人群格外要注意这种水果，虽然香蕉中含有膳食纤维、维生素A、维生素C、蛋白质、烟酸、胡萝卜素、钾、镁、硒、磷等营养成分。

其中的镁元素，还可以帮助机体降低食盐中的钠，对机体的伤害，但油炸过后的香蕉，其中还有可能产生丙烯酰胺。在世界卫生组织中已经得到证实，丙烯酰胺是2A级别的致癌物，对身体健康十分不利。

医生直言：对于高血压患者，注意这些事情可以预防脑出血。

1.控制血压

这是减少脑出血最重要的一个环节，长期高血压不控制可以引起脑内的微小动脉瘤的产生，一旦出现血压明显增高引起脑动脉瘤的破裂就会导致脑出血

多吃抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

2.避免情绪激动

情绪激动时，体内儿茶酚胺大量分泌，可以引起心跳增快，血压增高，

文中的小刘就是在和老婆吵架后情绪激动，加上平时血压没有控制，导致血压进一步增高，从而诱发脑出血。

​

3.清淡饮食

夜宵、外卖这些都是高盐高脂饮食，长期的高盐高脂饮食可以引起血压升高，动脉粥样硬化，导致血管弹性减低，一旦血压超过血管弹性承受的范围，就会出现血管管壁破裂出血，导致脑出血。

4.远离烟酒

喝酒可以引起血压剧烈波动，这样出现的波峰、波谷的血压对脑动脉的冲击更大，更容易引起脑血管的破裂。

抽烟可是引起脑动脉硬化的重要因素，烟草中的CO及尼古丁等成分都可以对血管内皮产生破坏，导致血管弹性下降，不能耐受血压的冲击