医生：远离高血压，做好“2戒、4坚持”血压稳定，身体更健康

医生：远离高血压，做好“2戒、4坚持”血压稳定，身体更健康

随着社会时代的迅速发展，很多人都已不再担心自己的生活，以及食物结构。

只知道每天饿了就大吃特吃，造成很多疾病的发生，包括高血压病症。然而一旦患上此病，之后更会演变成更多疾病的产生。

因高血压引起的4种疾病：

1. 中风

然而一旦患上高血压，那么引起的中风可能性则非常高，是正常中风风险的7倍。

而处于中风时会导致人的深下半身不能行走、口舌歪斜、身体麻木、没有什么神情变化等一些病症。

1. 肾病

当然肾病也是患上高血压之后引发的病症之一，说起来肾脏与高血压有着不可分割的联系。

因此患上高血压的人肾脏会受到损伤，而且患有长期高血压的患者则会造成肾功能衰竭。

1. 冠心病

此外，有高血压的患者还会引起冠心病的发生，甚至是正常人患上冠心病的两倍。如若不及时治疗，很有可能会造成冠心病死亡。

1. 糖尿病

而糖尿病也是大家所熟知的，一旦患上糖尿病则会非常容易引发高血压。

这是因为人体的动脉发生硬化所致，所以糖尿病患者一定要注意防范和预防高血压的发生。

预防高血压的发生，做好2戒，4坚持，血压稳定更健康

“2戒”

1. 戒烟酒

长期吸烟饮酒，是大家都知道的一种恶习，然而也是每个国家都具备的不良习惯。说起吸烟这个恶习，能严重的损害到人的身体乃至生命。

因为吸烟会促使人的神经和血清及去甲肾上腺素的浓度上升，最终造成高血压的发生。

而长期饮酒，不仅会对人的肝脏受到损伤，还会促使人的血压升高，最终导致高血压的发生。

提示：所以建议大家一定要远离吸烟喝酒，保持一个健康的身体和生命。

1. 戒馋

此外，还有一个中药的关键所在，那就是解馋，人要管住自己的嘴，不要太贪吃，特别是一些油腻辛辣甜食等食物。

例如肉类、油炸食品、甜点等，而当人一旦贪吃不忌嘴的话，就会导致身体肥胖。

然而肥胖是很多慢性疾病的原始点，更是造成高血压疾病的原因之一。

一旦肥胖身体里面就会产生大量“废用”胆固醇，这也是引起动脉硬化的“凶手”之一，最终形成高血压。

提示：因此建议大家一点要管住自己的嘴，少贪吃，减少慢性疾病和肥胖的发生。

“4坚持”

1. 坚持多补抗氧化剂，稳定血压

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

2、坚持泡脚，血液循环

老话常说“穷人常泡脚，富人吃补药”。

其实有很多病都是从脚部引起的，常说百病始于足，就是此意。

对于高血压的患者来说，坚持泡脚也是非常重要的一个关键所在。

此外用生姜泡脚，对于降血压更有效果。

方法：首先将15-30克的生姜拍扁，倒入锅中再加入半锅热水，然后煮大约10分钟，煮好后将生姜水全部倒在盆中，让水保持到40度左右即可泡脚。

提示：建议边泡脚边搓，泡大约15分钟左右，便会让血管扩张，血压也会随之下降。

4、坚持运动，身体健康

俗话说：“生命在于运动”，久坐不动是危害人体健康的元凶。

因为长期的坐着，则会促使人的肾脏、肠胃、脊柱以及血管等疾病，甚至严重危害到人的生命。

所以在生活中坚持做些有氧运动，也是缓解血压的其中之一。

例如散步、慢跑、游泳、骑自行车、练习瑜伽、晨起打太极、举哑铃等一些有氧运动。

提示：坚持做这些运动，对于高血压患者极为有利，还可以降低交感神经张力、改善营养神经功能。