高血压是怎么来的，你知道吗？原来我们一直都误会了！

高血压是怎么来的，你知道吗？原来我们一直都误会了！

知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！

重要的事说三遍：钠！钠！钠！

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。

钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

钠含量高的食物清单

除了食盐之外，钠含量高的食物有：

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

乳酪：100g乳酪的含钠量约1700mg。

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

汤料包：一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。

沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

血压高的人，坚持3件事，血压轻松降到120

一：坚持合理饮食

生活中食物有很多种，多半以五谷为主，建议大家可以适当吃些桃子、香蕉、菠菜等富含钾的食物，具有降血压，预防脑梗发生的作用。

每天也可以摄入1克以上的钙，可以降低血压，而镁和钾的作用相似，还可以多吃一些粗粮，坚果等富含镁的食物。

第二件：补充抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面不仅含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、还有丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。

三：坚持运动锻炼

在日常生活中坚持每天适当的锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打球等运动，不仅可以提高胰岛素敏感性、增加脂肪消耗、还能减少体内胆固醇的沉积。

对于身体肥胖者更能起到控制体重的作用，增加循环功能、调整血脂和降低血压的益处。