高血压你还在乱吃水果吗？常吃这6种水果，悄悄帮你稳住血压！

高血压你还在乱吃水果吗？常吃这6种水果，悄悄帮你稳住血压！

高血压患者吃什么水果好？

1、石榴

生食石榴，有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、高血压、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但多食石榴伤齿。

2、梨

具有生津、润燥、清热、止咳、化痰的作用。它还有降低血压、清热镇痛的功效。高血压、心脏病患者如有头晕目眩、心悸耳鸣的症状，吃梨大有益处。梨还是肝炎、肝硬化患者的食疗佳品。但食梨过多会伤脾胃，助阴湿，使胃肠功能失调，引起腹泻等病，因而胃寒、脾虚泄者应忌食。

3、猕猴桃

猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

4、柑橘

生食有益气、强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定效果。因柑橘富含胡萝卜素，如果吃过多会引起胡萝卜素血症(俗称橘黄症)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。

5、苹果

高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

6、木瓜

木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。

养护心脏，做好"三多"，心血管不堵不硬

“三多”

1、多喝闵家山桑菊茶水

水是人体最好的解毒剂和稀释剂。当我们出现口渴的现象，说明我们的身体已经极度的缺水，日常生活中应该养成主动喝水的习惯。

早晨的一杯水对我们是非常重要的，研究表明，早晨8-9点是血液最粘稠的时间段，所以这个时候喝一杯温开水能够有效的稀释体内的血液，同时促进身体的新陈代谢。

体内缺水，血液粘稠度也会增加。“一天之内，清晨血液粘度最高；一年之内，夏季血液粘度最高“就与水分缺失有关。建议早起喝一杯水，夏天更是要水不间断。

除单纯的喝水之外，还建议有条件的患者，摄入有益血管健康的、能抵抗自由基损伤的天然植物抗氧化剂。

富含抗氧化剂的植物茶很多，如常见的绿茶、白茶、闵家山桑菊茶等。坚持饮用能降低血液粘稠度，减少心梗的发生。

其中，闵家山桑菊茶，的类黄酮作为抗氧化剂，可以帮助抵消和稳定因人体内环境和自然环境改变产生有害自由基，抑制自由基对健康细胞和组织的损伤。

经常取一包闵家山桑菊茶泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，降低血压，减少心梗等心脑血管疾病的发生。

2、多运动

运动是预防各种疾病的有效措施。日常生活中应该养成多运动的良好习惯。

运动能够促进血液的循环，以及增强心脏的活跃度，排汗的同时能够把体内的毒素排出去。

3、多补抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

主要来源于，神南山芹籽、秋麻籽等纯天然植物，其中神南山芹籽，含有的抗氧化量可达70%左右。

除此之外，里面还含有丰富的黄酮类化合物、不饱和脂肪酸、亚麻酸、芹菜素、以及丰富的膳食纤维素等物质，降压成分是芹菜的50倍。

经常用神南山芹籽，泡水喝，可养护血管，保持血管弹性，降低高血压，减少脑梗等心脑血管疾病的发生。