高血压和血稠有关？请记住：这4个坏习惯，血稠的人，不要再做了

“血稠”医学上叫高粘稠血症，中老年人易患，血稠很容易引发血栓，甚至其他一系列血管疾病。血稠是指血脂高 高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg（18.6kPa），舒张压小于或等于90mmHg（12kPa），亦即收缩压在141-159mmHg（18.9-21.2kPa）之间，舒张压在91-94mmHg（12.1-12.5kPa）之间为临界高血压。血液浓度和血液没有直接关系。有的人贫血但有高血压。血稠和高血压有关系，血粘稠度高会使血压更高。

下面我们先来了解一下血粘稠有什么危害。

1、加快动脉血管硬化 血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

2、诱发或加重冠心病 血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

3、更危险的就是红血球因之而聚集，形成凝血块阻塞血管，诱发心肌梗塞或脑梗塞而危及生命--这就是血液变粘稠最可怕的恶果。

看到这里，我们知道血粘稠的危害是很大的。专家提示：要想血液不粘稠，这几个坏习惯一定要改掉！

1、不要多吃盐：人长期不吃盐或者少盐会导致身体酸碱失衡，电解质紊乱，导致人体内严重的缺钠，缺氯(由于盐是由氯化钠组成的)，进而造成严重的低钠血症和低氯血症。血液粘稠的人，一定不要多吃盐，吃盐过多不仅会使血液中的胆固醇与脂肪更加坚固，还会降低血液中水分含量，使血液更加粘稠不易流动，从而促进一系列心脑血管疾病的发生。另外，每日摄入钠离子过多，还会导致血管壁硬化，硬化后的血管壁十分脆弱易破，会为身体造成非常大的危害。

2、久坐不运动：由于工作繁忙，生活节奏快，很多朋友眼中缺乏体育锻炼，运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分，最终变成脂肪在体内囤积起来，同时导致机体代谢率下降，从而使血液变得越来越粘稠。

3、不要多吃油、高糖食物：血液粘稠的人，尽量少吃过于油腻的食物（烧烤、油炸食品），这些食物不仅会增加肝脏的分解与代谢负担（从而形成脂肪肝），还会导致血液中各类杂质与废物的含量加重。还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食品会增加体内的中性脂肪，使血液变得粘稠。

4、不要酗酒：酗酒的危害性可想而知。有研究表示，酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。酗酒之后，容易导致加大血液粘稠度，诱发心血管疾病。另外，酒里的酒精可能使你看起来更老因为酗酒使你脱水，使你的肌肤失去弹性，加速它的老化，出现更多的皱纹，从而使你衰老速度加快。

防血栓，最简单的方法就是多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，不要盲目的饮水。首先要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。其次是选择稀释效果好的水：盐水可促进细胞脱水，不足取；冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；纯净水太“纯”，其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果也不理想。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。