高血压患者日常生活要注意什么？医生：做好这4点，有效控血压

我国的高血压患者已经超过3亿，这个比例着实不低！但实际上，由于对高血压危害性的认识不足，以及对于高血压的认识上的一些误区，高血压的控制率和达标率，却是非常低的，根据统计，高血压血压控制达标率仅仅在16%左右，这个数字着实不高。作为高血压患者，最重要的当然是控制好血压，但想要控制好血压，并不是单单坚持吃药那么简单，在日常生活中，高血压患者需要注意的事情还有很多，简单来为大家说几点。

1. 高血压患者应该注意血压的监控测量我们经常强调高血压要控制平稳，如何确认我们的血压是否控制的平稳？当然是定期的监控测量最靠谱。对于高血压患者来说，还是建议家庭自备一个电子血压计，推荐上臂式的，腕式的如果能确认准确也是可以的。对于初诊为高血压的朋友，不妨有时间就多测测，晨起后测一下，两餐之间测一下，下午测一下，晚上再测一下，这样对于了解自己的血压波动规律，选择服用降压药的时间，避免高血压引发的心血管风险等方面都是很有帮助的，同样的在高血压控制的初期，也不放多测测血压，对于生活调理干预，以及服用药物的有效性，调控血压情况，才能够做到真正的了解。而如果是血压已经通过生活调节和合理用药，已经控制的不错平常测量血压也都正常不超标了，那么也不用过频的测量血压，一周测量一次血压，保持血压的平稳，在某些特殊情况下，出现心悸，心绞痛或可能与血压相关的不适症状时，也要及时的测量血压，了解血压的波动情况，并积极的予以控制。

2. 高血压患者要注意生活调理不能放松高血压患者要注意低盐饮食，要注意加强运动，要注意控制体重，要注意戒烟限酒，要注意保持良好作息和睡眠，这些方面我们说的很多了，就不多去一一介绍了。但对于高血压患者来说，不管是否需要服药控制，这些生活调理方面的建议，一定要注意坚持做到，坚持生活调理干预，不但有助于辅助控制血压，保持血压平稳，同时对于保持心血管系统的健康，调控血脂血糖水平，都是非常重要的方面，因此，不管是否用药，高血压朋友的生活调理干预，都要一直注意。健康良好的生活方式，才是保证心血管系统健康，减少心血管风险的基础中的基础。

3. 高血压患者要注意避免引起血压的剧烈波动有的朋友脾气不好，一点就着，还容易暴怒；有的朋友听说要加强运动，从来不运动的情况下，一下子来个10公里长跑；有的朋友有便秘的问题，不去好好改善，觉得使使劲也就排出来了；有的朋友热天贪凉，经常大汗淋漓之后冲洗个冷水澡……，这些因素都有可能引起血压的剧烈波动，从而引发心血管方面的大问题，心梗，出血性脑卒中，前面谈到的这些，都可能会成为诱因，而之所以情绪的剧烈波动、过度的剧烈运动、过度用力排便、洗冷水澡等这些会诱发心脑血管的大问题，其生理基础还是这些行为导致的血压的剧烈波动，因此，在日常生活中，对于高血压患者来说，一定要多注意，注意规避一些引起血压剧烈波动的行为和问题，这样才能减少高血压带来的心血管风险。

4. 注意身体衰老引起的血压情况变化40岁的时候血压高，跑跑步减减肥，吃的清淡点，血压就降下来了，50岁的时候血压高，生活调理控制不下来，可能需要长期服药了，60岁的时候的血压，吃一种药还控制不住，可能都需要联用药物了，到了80岁，身体对于血压的调节功能变弱，在控制高血压的同时，也要注意体位性低血压和餐后低血压的问题了。在不同的年龄阶段，可能会出现血压的不同情况，根据不同的身体情况和血压情况，应该对高血压及时的调整用药方案和以及生活上的一些注意事项。总之，高血压的控制是一个综合性的管理过程，在这个过程中，高血压患者要遵医嘱，合理用药的前提下，生活调理，注意避免引起血压的剧烈波动，定期监测血压等这些方面，还是需要高血压自身来注意和做到的，不断的了解相关知识，综合管理好自己的血压，减少心血管疾病的风险和靶向器官的损害，才是最重要的。