高血压难降，身体扛不住！医生教你降压五字诀，受益一辈子

据统计，目前我国40岁以上的常住居民当中，每3人中间就会出现一名高血压患者，而年龄超过65岁的人群当中，有一半以上出现高血压。

在大家熟知的心血管重度病症的背后，总能发现高血压的存在。高血压的疾病征兆并不明显，但却悄悄地、一点一滴地侵蚀人体的器官组织功能。因此，控制血压稳定已经成为了每一个高血压患者的生活必修课。

只是有人学降压学到精髓，平时的血压水平也很稳定，还有人即便按时用药降血压，也在定期测量血压，但是血压的控制仍不尽人意。

“控制血压稳定”可是一门高深的学问，依照国民的日常习惯，在此送给大家一个五字诀：准、量、稳、连、查。

“准”：准时服药，确保药效

控制血压必不可少的就是服用降压药，患者需要备好用药时间表，每天按时按量用药，服用降压药可不能亡羊补牢，需要每天准时用药，才能有效降血压。

“量”：定期测量，完善降压方案

血压的高低不能凭感觉来定，而是要根据血压仪的检测结果，需要每天坚持测血压，同时做好记录，保持与医生的沟通交流。方便医生及时调整降压方案，更好稳定血压。

“稳”：稳定饮食，计划适宜

稳定饮食要求每天的肉食摄入要稳定，不能超过2两，可选用鱼肉、去皮禽肉等。还要注意低盐饮食，每天的食盐量不能超过5g，并且要远离咸菜、火腿、腌肉等。而对于主食就得做到粗细合理，多吃蔬菜水果减少主食的摄入，避免肥胖。

饮食计划要适宜，而且要严格执行下去。不能今天没吃肉，明天就大吃大喝，这样的话血压永远不会稳定。

“练”：有氧锻炼，减肥控体重

生活中的高血压患者多有肥胖出现，这与患者的饮食、运动量有很大关系。防治高血压，需要坚持有氧锻炼，如每天半小时太极、散步、快走等，减肥控体重血压才会稳。

“查”：注意复查，更早把控病情

通常情况下，10年以上高血压病史的人都会出现一定的器官损伤，心血管疾病、中风、肾脏病等慢性并发症的风险加大，这也是高血压最可怕之处！

高血压患者需要每半年到医院全面复查身体情况，超过5年病史的患者需要每年检查心脏、肾脏等器官情况。

希望大家记住降压五字诀，在生活当中积极落实，不难稳定血压！