减肥不仅是场心理战，明星减肥太疯狂，这样做让你健康减肥！

首先我们要认识一下明星减肥的本质 ，很多明星为了上镜的效果，大部分人真的不敢吃饭，要么就吃了然后扣嗓子眼儿吐，总之就是保持饿的状态，在饥饿中睡去，在饥饿中醒来。

BMI大部分都低于17，15以下也很常见。而且在他们微博晒餐经常是不吃任何主食，就吃几片火腿肠和菜，或者两个鸡蛋和菜，就是一顿饭。以至于你会发现他们一会胖，一会瘦，一正经吃饭就胖。不管他们怎么吃，能达到减肥效果的就一条，摄入比支出的热量少很多。还不是减少一二百大卡，而是比推荐量少很多。明星的一餐，俩鸡蛋一些菜，或者几片火腿肠和菜，每餐热量不超过200大卡，全天不超过600大卡摄入。所以她们会瘦！

如果女明星也像我门这样吃饭，那就胖成大象啦。因为他们每一次挨饿减肥，摄入的总热量低于基础代谢的热量，这是人类的基因。 这是死循环，比如说一个一米六七，110斤的没饿过的女性，基础代谢1000到1200大卡，基础代谢平均一个月下降100大卡左右，一般你饿半年，会瘦十几二十几斤，基础代谢也会下降500到800大卡，但是你能饿一辈子吗？

饿到头昏眼花不来大姨妈?你还吃饭吗？我国的肥胖调查发现，越冷，生活条件越好的地方，人越胖。

这个胖是有标准的，BMI我国有个特点，同样的BMI跟欧美人一样的情况下，脂肪内脏脂肪更多，所以我国比WHO的超重BMI要低，18.5到23.9属于正常。大于这个都得减肥。

想要获取更多的健身知识吗？点击下方“了解更多”关注并私信1688，即可获得全套的健身教学视频！还等什么，快来关注吧！