预防血压升高避免危险的发生

高血压而引发的肾脏出现一系列问题的现象。随着时间的推移，现在越来越多的人成为了这个疾病的患者，高血压与肾病成为严重威胁人体健康的一大杀手。针对这样的情况，越来越多的人为了自己的健康，开始关注这样的疾病来了，高血压与肾病也会给病人带来了很大的痛苦，下面我就推荐给大家一些我们平时生活中预防高血压肾病的措施

一、少盐、少油，不应只求“味道好”而随心所欲，大饱口福。

二、切忌屏气用力排便，否则有引发脑出血的危险。大便时蹲位易疲劳，坐便最适宜。

三、起床宜缓慢，早晨醒后不应立即下床，先仰卧片刻，活动一下头颈部和上肢，以适应起床时的体位变化。

四、温水洗澡，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。用40℃左右的温水洗澡、洗脸、漱口为最佳选择。

五、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆浆、1个鸡蛋。

六、坚持晨练，量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。轻度的活动，有利于缓解动脉的紧张。

七、中午小睡，午餐后稍活动，然后小睡一会儿，以半小时至1小时为宜。

八、晚餐宜少，以七成饱为宜，不要只吃干饭，应配些汤类或粥类。

九、高血压与肾病患者不宜长时间伏案疾书，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高。

做好预防，还是应该做到对自己的健康负责，说到这里，这些预防措施，你做到几条了呢？