「探美微课—第二十一期」高血压的影响因素

（本文来源探美族，转载请注明出处）大家好，我是探美易瘦的营养师宋丽娟。非常荣幸，又一次跟大家见面了，今天跟大家聊一聊高血压的话题。

我们每个人都有变瘦的梦想，因为减肥相当于整容。女人瘦身之后会变得非常漂亮有气质，而男人则会由油腻大叔重新变回小鲜肉。肥胖除了会影响形象外，最关键的是会影响健康，肥胖会导致很多慢性病，如：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，最后诱发心脑血管疾病。

今天，先来了解一下高血压。我们主要从高血压的现状、定义以及影响因素来学习一下。

中国心血管病报告显示：

1在中国，约每年有350万人死于心脑血管疾病，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病。心脑血管疾病的死亡率已经超过肿瘤，排在了我国国民死亡原因的第一位。约90%以上的中风病人都患有高血压。

目前，我国18岁及以上居民高血压患病率，几乎每4个人里面就有一个高血压患者。以往高血压常出现在老年人身上，如今二三十岁得高血压的人也越来越多，出现了明显的年轻化问题。

高血压就是血压太高，超出了正常范围。

一般血压的两个临界值为：

高压140

低压90

生活中哪些因素会导致高血压发生？

为什么有的人得了高血压，而有的人没有？

以上这张图，是学术界公认的高血压的危险因素，包括：食盐过多、吸烟、肥胖、酗酒、缺乏运动、精神紧张压力大和遗传。

盐过量：WHO推荐我们每天的食盐摄入量不超过6g，也就是一啤酒瓶盖，没味儿的东西不想吃，这个就是高盐饮食的普遍现象。

吸烟：烟雾中的有害因素会损伤血管内皮，让血管变硬，从而导致血压。如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。

饮酒：大量饮酒不仅容易肥胖还会刺激血管，引起高血压。

情绪：紧张、压力、焦虑等情绪会让神经长期处于紧绷的状态。人体在应激下就会产生儿茶酚胺类的激素，恰恰是一种升压激素，常年这样的话，血压就会比较高。

缺乏运动：规律运动是可以控制血压的。长期缺乏运动的人，一般心脏肌肉弱，心脏供血能力不强。

肥胖：身上多余的脂肪挤压血管，血压还能不高？肥胖的人血脂往往有问题，血液里边脂肪多，血液流速会降低，压力同样会增大。

遗传：如果父母双方都有高血压。那孩子得高血压的风险就比普通人高一点。

其实，高血压是可以逆转的，是可以控制的。

哪些人群易得高血压？

根据高血压的诱因，会有以下人群：

1、老年人

2、食盐过量人

3、肥胖人群

4、酗酒的人

5、压力大的人

6、孕妇

7、有家族病史的人

最后要说的这个是家族史，不光是遗传上的DNA会有高血压的问题，像不良的生活方式导致的高血压所占的比例其实更大。一个锅里吃饭，一个环境下生活，饮食习惯和生活方式几乎相同。

美国曾经做个这样一个实验：

一对很健康的夫妇，买回来一条胖狗，因为他俩吃的很少，经常吃蔬菜，也不经常大鱼大肉，这个狗也不会营养过剩，而且他俩经常运动，带着狗去遛狗，半年后，胖狗也变的很健康了。

相反有一对生活方式也不好的夫妇，买回来一条健康的狗，他俩整天胡吃海塞、把剩肉都给狗，他俩不动，狗也不动。半年后，这个本来健康的狗变成了胖狗，不健康的狗。

所以，很多东西是可以改变的。如果生在一个高血压的家庭里，也不要单纯怪自己命不好，重要的是积极的去改变家庭的环境。从饮食、运动、睡眠、情绪、戒烟酒等方方面面去改善，做更有意义的事情。

高血压是一种生活方式病，也是一种代谢类疾病。它就像通水管道一样，不把管道清干净了，里面还是淤阻的，光控制水流大小是不能解决根本问题的，还是要把整个代谢通路整好。

今天的课程就到此结束了，感谢大家的聆听。下节课我会大家分享一下高血压的危害！

更多精彩请期待探美微课！