32岁小伙猝死家中,高血压是祸首!医生:高血压日常有8点注意
32岁的王先生前几天猝死家中,据医生介绍,高血压是王先生发生猝死的罪魁祸首,而这种情况还是挺多见的,高血压是一种危险的慢性疾病,若是管理不好,血压出现大波动,就会非常危险。
什么是高血压呢?
在没有使用降压药的情况下,非同一天3次测量血压,收缩压大于等于140mmHg,或者舒张压大于等于90mmHg就是高血压了。
高血压危害:
急性危害
脑出血、主动脉夹层,心梗,中风,可能导致短时间死亡。
慢性危害
心力衰竭、尿毒症、视力模糊甚至失明,这都是不可逆的损害。
医生:高血压日常有8点注意
1、起床要慢:
早晨醒来,先在床上活动一下四肢和头颈,然后慢慢坐起来,活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大的波动。
2、温水洗漱:
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,影响血压。以30-35摄氏度的温水洗脸、漱口最为适宜。洗澡水也不宜过热,不要浸泡时间过长。
3、晨饮一杯水:
早上起床漱口后喝杯白开水,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,有利于降压。
4、不宜剧烈运动:
血压高的人不宜剧烈运动,宜散步或打太极拳,以增强血管的舒缩能力,有利于降压。
5、早餐清淡:
一杯牛奶或豆浆,1个鸡蛋,适量面包或馒头,加上清淡蔬果即可。不能吃太饱,也不能不吃早餐。
6、晚餐宜少:
晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢喝水。进水量不足,会使夜间血液粘稠,导致形成血栓。尤其是夏天,即使感觉不太渴也要常喝水。
7、娱乐有节
睡前看电视不要超过2小时,不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将等娱乐活动要限制时间,要控制情绪,不可过于认真、激动。
8、饮食很关键
吃降压药的同时,饮食也非常关键。高血压的人除了吃药控制血压外,饮食上的调理也是不可少的,要注意控制盐、辛辣等的摄入量,同时别忘了喝点荞子霜桑液等辅助降压保护血管,有助于血压的稳定,大大降低脑溢血、中风等心脑血管的发病率。
提醒:即使血压稳定了也不要乱停药
很多高血压患者,觉得自己血压正常了,就随意停药。
这是错误的!
除了部分继发性高血压,大多数高血压患者一旦确诊并需要服药,就得终身服药。吃降压药一段时间后突然停药,不但会使血压反弹,甚至比吃药前还要高很多,很容易发生危险。
所以,血压药不要乱停,若是担心吃药太多不好,可以配合喝点荞麦桑叶饮品食疗调理血压,等血压稳定后,在医生指导下,慢慢减量,不能一下子全停了。