血液粘稠会出现4个信号，保持10个好习惯，净化血管，让血液更畅通！

血液粘稠是一种现象，人体的血液粘度并不是一成不变的，但若血液粘度超过一定界限，就会对身体健康造成影响。尤其是中老年人，如果过度血稠，在寒冷季节很容易发生心血管疾病。血液粘稠易导致心血管疾病发生，当血液粘稠会出现4个危险信号，接下来就为大家介绍一下。

血液粘稠会出现4个危险信号：

①午饭后犯困

血液粘稠高的人，午饭后一定要马上睡觉，休息一会，精神状态会明显转好。否则，一个下午都会觉得又累又困，眼睛睁不开，身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

②阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

③下蹲时是否气短呼吸困难

蹲着干活时气短血液黏稠度增高、特别是肥胖患者下蹲困难，尤其是蹲着干活时感到胸闷、气短甚至气喘。这是因为下蹲时因腹压增大，回到心脏的血液减少，肺与大脑等器官出现供血不足，导致呼吸困难所致。

④晨起头晕，不清醒，思维迟钝

血黏度高的人，早晨起床后会感到头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后，精神状态最好。

造成血液粘稠的主要原因

1、长期的吸烟喝酒。

2、患有高血压、高血脂以及糖尿病等疾病。

3、偏食，膳食不均衡，比如爱吃肉类而不爱吃水果蔬菜。

4、运动不足，造成血管老化和血管得不到锻炼出现血液粘稠现象。

4、睡眠不足、劳累过度、压力过大等会引发暂时性的血流不畅。

6、内分泌失调，体内激素紊乱出现血管老化和血液粘稠。

血稠—亚健康—疾病状态

血稠并非独立性疾病，但临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

那么，在现实生活中，保持9个好习惯，净化血管，让血液更畅通：

1、蜂蜜---清除血液垃圾

要说清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不仅是天然的美容品，它对于血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，所以蜂蜜被人们称为“血清之王”。每天早晚来一杯蜂蜜水清肠道，排宿便。

2、苏子油---血液“清道夫”

苏子油富含α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。

3、燕麦---让血管更加干净健康

燕麦的营养价值比米饭还高哦，而且还是出了名的垃圾清除剂，它丰富的膳食纤维和β葡聚糖，能够有效抑制血糖上升，调节胆固醇，降低血脂，让血管更加干净健康，常吃还能帮助人体排便排毒，添加了水果和坚果干之后，更是让人吃得停不下嘴。

4、多喝茶饮---调理血脂的健康花草茶

多喝水有助于降低血粘稠，促进身体代谢，如果喝水时能泡些有降低血压，调理血脂的健康花草茶，则有更好的保健效果。

①蒲公英桂花茶---血液循环更加顺畅

茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载“神农尝百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用，因此常把茶当作药饮。它具有提神醒脑、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效，让血液循环更加顺畅

②菊苣根茶---降三高好帮手

菊苣根茶含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分，以及菊苣酸等，具有有降低血压，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，对中老年人保健十分有益，每天泡一杯菊苣根茶，能缓解高血压，降低中风发生的危险。

5、红枣---血液不畅通

对于血液不畅通的人群来说，多吃红枣有助于生血益气，还能起到养血安神的作用，红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。

6、蹬摩脚心---促进血液循环

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴，被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环，有活经络，舒体腿强身、疏通经络等功效。

7、注意喝水

速效稀释剂——水，一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水，都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变希饮水首先要掌握时机。早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，最好饮水200毫升。

8、戒烟限酒，预防病情恶化

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以最好戒烟限酒。

9、适量运动---加速血液循环

运动是防御万千疾病最好的方式，人体血液之所以会粘稠，主要原因就是体内有太多的毒素淤积。而运动可以提高我们的新陈代谢能力，加速血液循环。

10、保持平和心态

兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。

少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

有时健康上的受损，是由于饮食上的失误造成的。所以，患有高血脂的朋友们要注意，不要进食以上几类食物，以免导致血液粘度升高，给健康带来更大的危害。