医生的朋友血压130/90，看看医生告诉朋友是怎么做的，对您有帮助

小胡，王医生的一个好朋友，那天带着他妈妈来看病，顺便也测量了一下血压，135/105，我让他休息了10分钟，再测量是130/100。

我说:你这血压也高呀，得控制了。

小胡说:我可不愿意吃药，还不到40岁，就得吃药，吃一辈子，烦死了。

王医生:吃药不吃药，和年龄没关系，有的病人才20岁，就得吃药，关键看必要性。你现在刚发现血压高，回去再多测量几次，如果还是130/100这个水平，那确实就是高血压。高血压按血压分为3种，单纯收缩压高于140，或单纯舒张压高于90，或两者分别高于140/90，这些情况都属于高血压。高血压按其原因分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压受别的疾病引起的，需要治疗别的疾病，最常见的就是肾病和内分泌疾病。大部分高血压都是原发性高血压，没有直接的原因，只是和很多因素有关系。

小胡:别给我扯这些，就告诉我咋办？

王医生:明天再量，如果就是这个水平，那我告诉你怎么办。

第二天小胡测量完血压仍是130/100左右，于是打电话问我咋办？王医生告诉他，可以先不吃药，但必须控制，控制血压不仅包括吃药，还包括自己控制。

从现在开始，你要听话:

第一、低盐饮食：吃饭口味淡一点，我们大部分人吃盐都重，我本人吃盐就轻，但也没有达到健康吃盐，健康吃盐是每人每天少于6g，可是我们平均吃盐大多数都在12g以上，远远超标。每少吃3g盐，血压或许或下降4-5mmHg，如果你能做到健康吃盐，说不定血压就能恢复正常。当然盐不仅仅是炒菜放的盐，还包括咸菜、酱油、豆腐乳、酱菜、酱油等等高盐食物。除了低盐，还要配合低油低糖，总的来说就是要三低饮食，低盐低脂低糖，同时要适当补充粗粮杂粮，新鲜蔬菜水果等等食物。

第二、把你的烟戒了，酒能戒也戒了。要不想这么年轻就吃药，那只能把这些不良嗜好给断了，研究先生烟酒都会影响血压升高，所以，把烟酒救了戒了，要不就等着以后吃药吧。

第三、开始坚持锻炼身体，别没事下班就窝在家里，多出去走走动动，每周运动3-5次，每次40分钟，比如跑步、游泳、羽毛球、骑车等等这些都行。

第四、减减肥：在健康饮食及坚持运动的基础上，你的体重估计也能减一减，这样对血压也有帮助，如果晚上打呼噜，随着减肥打呼噜减轻，血压也会下降。以后尽量不要熬夜，睡得太晚，血压也会升高，所以要尽量过滤作息。

小胡听完说:一个高血压这么麻烦，还不如吃降压药方便。

王医生:如果你愿意，那就吃药，但要记住，就算吃着降压药，也得这么做。这么做3个后血压不能正常，才建议吃药。

但做好这4点，是对高血压人的最低要求。不想吃药，就听话。

4个月过去了，小胡今天中午又带着他妈妈来复查，一看小胡变了一个人似的，精神帅气了好多，体重也减轻了，测量一下血压110/80。

小胡没有吃药，我只能竖起大拇指说:牛！

为他点赞！

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