年轻≠血压正常，吃素≠血脂不高！不可不知的健康误区

不少人都认为，

年轻不会得高血压！

吃素一定能降血脂！

不过网络上曾有一通“抱怨”。

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▶ 韩先生，今年28岁，实实在在的90后，刚刚跳槽一家新公司。周一，公司发来婉拒信，因为入职体检中韩先生被检查出了高血压。韩先生觉得很奇怪，虽然最近两年比较忙，但是也不至于有高血压，这不是老年人才会有的症状吗?

▶ 年近50岁的张女士检查出高血脂后格外注重饮食，戒掉了大鱼大肉专心吃素，可过了几个月的“苦行僧”生活，血脂竟仍居高不下。

这是怎么一回事?

下面堂主为大家一一揭晓

1、为什么很多年轻人得高血压?

很多人都知道，我们人体的血管就像生活中的“水管”一样，用久了也会老化。而老年人的血管因为血管壁弹性降低，所以血压更容易升高。而年轻人，血管弹性尚可，但经常有下面几种坏习惯，从而导致高血压发病率比较高。

1、压力大、精神紧张

这是高血压最主要的成因。过去，会计、司机等少数职业因压力大、精神紧张而高血压发病率较高，但现在处于社会转型期，人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。压力大、精神紧张，同样会造成交感神经兴奋，血管收缩，导致血压升高。

2、肥胖、超重

以前，机械化程度不高，人们的活动量较大，肥胖、超重很少见。如今，机械化、自动化程度高了，干什么都不需要费力气，生活条件又好，体重超标、肥胖患者比比皆是。肥胖导致体内代谢紊乱、脂肪堆积、血管硬化，从而导致血压升高。因此对于很多高血压患者，减肥是非常重要的辅助手段。

3、熬夜

熬夜是现在很多人都会有的一种现象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戏熬夜，还有些人是聊天熬夜，反正现在有很多熬夜的情况。而熬夜通常会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升高，形成高血压。

4、不良习惯

如嗜好烟酒，烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。高血压患者戒烟后，低压会直接降5~10个毫米汞柱。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

5、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但“盐多必失”，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

小贴士：想要有效预防高血压，平时应该注意自己的饮食习惯，吃一些低盐低脂的食物，多进行运动锻炼，更要保持好愉悦的心情。如果你已经被确诊为高血压时，就应该按照医嘱按时吃降压药，这样有效稳定自己的血压健康。

2、天天吃素血脂还降不下来？

人的舌头对油脂很敏感，有些人虽然不吃肉，但为了增加素食的口感和味道，许多素食餐厅或自己煮素食的人，往往使用大量油脂和调味料烹调，或食用油炸过的素食加工品，如素肉、素排、炸豆皮等，很容易不知不觉吃进过多油脂。还有些素食者爱吃点心，这些烘焙西点、派饼、饼干等可能含有反式脂肪酸。油炸食品、过多饱和脂肪酸的摄入，都会产生坏胆固醇，引起高胆固醇血症。

如果素食者还存在其他不良饮食习惯，如吃饭过饱，喜吃面食，爱吃宵夜，或者很晚才吃晚餐(例如九点以后)，吃饭速度太快等，更会造成机体能量代谢紊乱，引发高脂血症。

小贴士：高血脂患者比较科学合理的饮食原则是：“三多三少三平衡”。“三多”——多蔬菜、多粗粮、多豆类;“三少”——少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料;“三平衡”——饮食平衡、身体平衡、吃动平衡。建议高血脂患者每天运动半个小时，如果体重超标的话，还要增加到45分钟或1个小时。

心血管疾病，在最近几年的发病率是急速的上升，预防心脑血管疾病最应该做的是合理饮食、规律性运动、控制体重、戒烟限酒等，通过健康的生活习惯预防疾病。除此之外，鱼油和纳豆红曲对于心脑血管的预防和辅助治疗也有很好的疗效。

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