血压不稳定？控制血压有诀窍，牢记四字，血压或能“乖乖听话”

我们的生活水平和以前相比，有了一个很大的进步，但是生活变好的同时，血压高的人却越来越多，这和我们平时的饮食习惯，生活习惯分不开关系。检查出高血压的人，在生活中总是小心翼翼的，生怕因为某一个行为，或者是吃了某一样东西，就会血压突然升高。血压上升很容易，但是想要降下来还是比较困难的，对身体健康也会有很大的影响。那么如何才能让血压“乖乖听话”呢？

避免熬夜。熬夜已经成为了一个老生常谈的话题，尽管每个人心中都清楚熬夜对身体不好，但是一次两次的熬夜，身体也并非出现什么异常，所以很多人抱着侥幸的心理一而再再而三地熬着夜。经常性的熬夜，睡眠时间太少，身体得不到充分的休息，就很容易使血压产生波动。所以，想要控制好血压，就要注意生活规律，按时休息，保证充足的睡眠，在睡觉之前不要看一些容易令人兴奋的节目，保持平稳的情绪更容易入眠。

不喝浓茶。一部分平时非常喜欢喝浓茶，但是浓茶当中含有较多的茶碱，很容易引起兴奋，对人体的神经系统和心脑血管的健康都有影响，也会使血压升高，所以最好是避免喝浓茶，以免血压升高给身体带来麻烦。

戒烟限酒。长时间大量的酗酒，也是让血压产生波动的一个因素。人们摄入酒精之后，酒精会在身体中“捣乱”，会收缩血管，加快心跳的速度，血压就很容易会上升。平时要注意避免大量的吸烟，香烟当中含有的有害物质会使血管痉挛，所以远离烟酒，是身体健康的一个保障。

低盐、低脂。对于高血压的人来说，饮食上需要注意是有必要的，因为不当的饮食，往往会很容易让血压上升。平时饮食中，尽量吃低脂、低盐的食物，不仅仅可以防止血脂升高，还能预防身体出现一些问题。而一个成年人每天摄入的盐分应该不超过6克，这6克不仅仅是食盐，还包括调味料当中的一些盐分，所以少吃盐对身体是有好处的。

加强运动。现在的许多人都很“懒”，不想运动，或者是没时间运动。但是通过运动，可以加快血液循环，加快代谢，也能够有效的去调节血压的水平。但是要注意的一点是，运动并不是一个两天打渔三天晒网的一个过程，而是需要坚持，如果中途有中断的话，隔得时间比较好，那么运动对血压的控制力就会降低。

控制情绪。有研究发现，经常处于负面情绪的人，有高血压的几率会是心情平稳的人1.5倍，既然心情不好容易血压高，为何不学着去控制自己的血压呢？在日常生活中，最好保持一个平稳的情绪，无论遇到什么事情，都最好想开一点，不要生气，要学会自我调节，学会包容和理解，这样才能避免血压升高。

除此之外，我们还要注意多补水，可以稀释血液，避免血液变黏稠。其实，控制血压并非有你想象的那么困难。在生活中，牢记这几点，血压也会变得很听话。