血压总在145/95上下，不想用药可以吗？如果能做好这五件事就可以

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张先生体检发现血压145/95mmHg，刚刚四十出头的他什么感觉也没有，如果不是体检根本不知道自己的血压是这个样，仗着自己年轻一直也没太在意。可就在上周，单位里一位五十多岁的领导早晨起床后一头栽倒在地就没在起来，这位领导平常就有高血压，最近单位正洽谈一项大工程，加斑多了一点，没想到却发生了这样的意外，听医生说高血压是意外发生的主要原因。

这件事给了张先生很大的触动，他没想到高血压这么危险，看来必须要管管自己的血压了。听说如果服用了降压药一辈子就得吃下去，自己还年轻可不想这么下去，他想知道有没有什么可以不服药的办法吗？

与张先生有一样想法的大有人在，在不想服用降压药的情况下又能把血压降下来，不是没有可能，但前提是要做好五件事。

第一件，重视对高血压的控制。高血压最大的危害在于远期，就像要延长一根输水管道的寿命，就要对它进行经常性的维护一样，血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，压力越大对血管冲击力也越大，这种增大的冲击力就可能损伤血管的内表面，使原来柔软平滑的内表面变的粗糙不平整甚至发生破损，血液中颗粒较大的脂肪就会趁机附着沉积在破损处，时间长了会引起炎性反应而发生变性，破坏血管壁的正常组织，平常所说的动脉粥样硬化就发生，严重的地方变性脂肪还可能集结成团形成凸起斑块，既可堵塞血管也可能导致血管破坏，如果发生了心脑等重要器官是有生命危险的。这一过程可能会经历会十年二十年，但却是谁也不愿意看到的，所以对血压的升高一定要重视，绝不可听之任之。

第二件，明确是否有高血压发生。体检测得的血压只是一种提示，要明确血压是否真的有升高，需要不同日测量三次血压才能下结论，且三次血压测量时间应包括早晨6:00-10:00、下午15:00-18:00时间段内的血压。如果是在医院测量，三次血压都超过了140/90mmHg，在家测量都超过了135/85mmHg，则可确诊得上了高血压。

第三件，明确是否存在由高血压引起的器官损害。高血压常在不知不觉中发生，没有及时发现不等于高血压不存在，可能已经对各器官造成的损害，因此明确高血压诊断后，应通过心电图、颈动脉彩超、血糖血脂、肾脏检查等对器官损害进行排除，如果有问题，对自己最负责的做法是及时服降压药，不要犹豫才是明智之举；如果仅仅是单纯的血压升高，暂时不用降压药是可以的，但要做好下面的两件事。

第四件，制定减重目标，半年内至少减轻体重5-10公斤。这一点非常重要，是不用降压药控制血压最有效的措施，可以有效改善机体自身的血压调节机制，有助于从根本上去除引起血压升高的因素。具体方法包括清淡饮食、控制进食量、多做运动、戒除烟酒、生活规律不熬夜等，成败的关键在于能否持之以恒形成习惯。

第五件，做好血压监测。定期测量血压，比如每周或半个月选择一天测量血压，注意上下午都要测量并做好记录。同时，对空腹血糖、餐后2小时血糖也要定期检测，确保空腹血糖不超过6.1mmol/L，餐后2小时血糖不超过7.8mmol/L；每三个月进行血脂检查，确保其中的低密度脂蛋白能控制在2.6mmol/L以下。