为何，高血压者越来越多？提醒：5种水果，再喜欢，也要少吃一点

数据显示，目前我国高血压患者3亿多，已严重危害国人健康。

为何高血压患者，越来越多呢？

原因难逃这“四点”：

其一：遗传因素

研究数据显示，高血压，确实跟遗传有很多大的关系，有高达一半左右的高血压患者，有着遗传背景。

其二：年龄因素

随着年龄的增长，血管壁也会变得越来越脆薄，血管易出现堵塞或异常，从而引起高血压疾病。

其三：生活习惯因素

熬夜，抽烟、喝酒等，都容易导致罹患高血压。

其四：疾病的影响

高血压，往往会受到其他疾病的影响，成为其他疾病的并发症，比如心脏病、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。

一旦确诊高血压，5种水果碰不得，再喜欢也要管住嘴

1、橘子

高血压药物，一般含有普伐他汀等他汀类药物，和橙子、橘子混合后会阻碍肝脏摄取药物的能力，而且，还会影响人体对药物的吸收，严重的话可能出现肌肉酸痛、疲劳、头晕等不良反应。

2、榴莲

尽管榴莲的营养价值很高，但是，高血压患者并不适合。

吃榴莲，容易阻塞肠道消化，导致便秘，一旦使劲排便，很容易升高血压。

3、葡萄

葡萄，含大量的糖份，高血压患者不应该吃太多。

高糖饮食，促进肥胖的发生，肥胖本又是高血压的重要诱因之一。

4、冰镇西瓜

对于高血压患者而言，吃冰镇西瓜，不利于病情控制。

西瓜虽然本身含糖量不高，但是容易吃多，这样摄入的热量和糖分就会比较高，会对高血压的治疗起到反效果。

其次，冰镇西瓜的冷刺激，很容易引起血管收缩，对于高血压而言，是非常不利的，易诱发脑梗等疾病。

5、荔枝

吃荔枝，容易引起上火，并且，含有较多的糖分，不适合高血压者食用。

高血压者，需警惕4大并发症

1、脑血管并发症

高血压患者，一定要警惕脑血管并发症，尤其是脑梗、脑出血。

一旦，高血压导致的动脉承受压力太高，动脉破裂继而出现脑出血。

2、肾脏并发症

肾脏并发症，是高血压的常见并发症之一。

主要是影响肾脏实质，导致肾脏漏出大量蛋白，严重者会导致肾功能衰竭。

3、眼部并发症

高血压眼部并发症，也很常见，多是高血压导致的眼底病变。

或高血压导致的眼部动脉粥样硬化，继而引发一系列的眼部并发症。

4、外周动脉并发症

高血压导致的外周动脉并发症，也多见于动脉粥样硬化导致的外周动脉性疾病，其避免的唯一方法是控制好血压。

高血压者，想健康，做好2慢，谨记“3句话”

做好2慢

1、慢起床

清晨，人体的血压易升高，在起床时，更要格外注意。

一旦起床过猛，体位瞬间变化过大，则十分容易引起头晕等血压升高。

此时，十分容易诱发中风、脑梗、心梗，甚至猝死的发生。

起床时，慢一点，先活动一下手脚，然后在慢慢起身，坐在床边1分钟，然后慢慢起身下床。

2、慢晨练

太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。

高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。

因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。

谨记“3句话”

第一句：勤监测，莫忽视

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

第二句：多饮茶，稳血压

高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

第三句：戒烟戒酒

高血压的人，一定要控制好自己，不要喝酒。

美国一项研究发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。

此外，还要戒烟。

抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。

如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。

高血压者，一定要注意着一定，千万不要“放任自我”。

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