“高血压”不用愁,几个常见食疗小方法轻松解决

文 / 古风的健康
2017-07-07 15:28

高血压,这个听起来像是中老年人才会碰到的症状,现在也是越来越年轻化,随着人们生活节奏的加快,饮食结构的调整,以及工作压力的增加,高血压病做为一个慢性心血管疾病,在现代社会呈高发化和年轻化的态势,年轻高血压患者和老年高血压患者不同,往往更加不重视治疗,导致冠心病、脑中风的不断低龄化,甚至造成家庭和社会的悲剧。

随着社会的进步,人们的生活水平也是越来越好,以前过年才有的大鱼大肉,现在已经成了饭桌上的家常菜,各种美食,各种海鲜,各种各样的高脂肪零食,也是想吃就吃。还有现在很多年轻人都是又是喝酒,熬夜,时间久了,就会容易有高血压之类的“富贵病”。

高血压病的治疗不光需要病人长期坚持按照医生的要求服用降压药,还需要病人加强自我管理意识和对疾病的认识。如果只重视降压达标,不关注危险因素和生活干预,发生心脑血管病的风险仍然很高。只有在改善生活方式和不良习惯的情况下,并坚持服用降压药以及其他控制心脑血管风险的药物,这样才能够延缓高血压进展,减少中风和心梗的发生。

在这里小编搜集了几个常见的食疗方法可以保持血压正常,希望可以帮助到每一个高血压患者。

一、红薯叶

红薯叶的功效与作用:

1、强化视力。有丰富维生素A,可强化视力。

2、排毒。含丰富的叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒;

3、提高免疫力。含有比一般蔬菜高5-10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”;

4、预防贫血。每天摄取30g的番薯叶,就可以补充人体一天所需的铁质及维生素A、维生素C、维生素E;

5、预防高血压。富含钾,有助血压控制,预防高血压;

6、改善便秘。丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”;

7、抗癌。含有丰富的多酚,能预防细胞癌变。

8、促进乳汁分泌。含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌。

二、芹菜

芹菜的功效与作用

1、平肝降压菜含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。

2、镇静安神多食芹菜有利于安定情绪,消除烦躁。

3、防癌抗癌它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

4、养血补虚芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

5、清热解毒春季气候干燥,人们往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。肝火过旺,皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

6、减肥当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

三、松针

松针的功效和作用

1、松针性状呈苦、涩,温。松针的功效有祛风活血,安神,明目,解毒,止痒等。

2、松针常用于流行性感冒,风湿关节痛,跌打肿痛,夜盲症,高血压病,神经衰弱。

3、外用还可治疗冻疮。对性功能减退、糖尿病、便秘、青年人的经常感冒、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等有特殊的疗效。

4、以松针泡茶喝可治高血压,高血脂、祛风活血,明目,安神,解毒,止痒。还可治疗风痛和关节骨病等。

俱《本草纲目》载,松针长期服用,治百病,安五脏,生毛发,耐寒暑,耐风吹雨打,轻身益气,守中而辟谷延年。松叶以除邪气为主,邪去则正安,疾病不生。

功能主治

养血,止血,敛阴,润燥。治衄血,便血,坏血病,消渴引饮,大便涩滞。

四、菠菜

菠菜的功效和作用:

1、通肠导便,防治痔疮菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育,增强抗病能力菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

3、保障营养,增进健康菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、促进人体新陈代谢,延缓衰老菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

5、洁皮肤,抗衰老菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用,既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

6、补血菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。

菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

五、红薏米

红薏米的功效和作用:

《本草纲目》谓薏仁“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。

1、红薏仁具有调整免疫抗过敏的功效,是高蛋白质含量之谷类,含有薏仁脂,具有消水肿,帮助消化吸收的作用,而且已被证实具有促进新陈代谢作用,可预防青春痘与皮肤粗糙老化现象的发生,并能减少和淡化色斑,为女性养颜美容保养圣品,经常食用可吃出健康和美丽,拥有如此多的功效,也就是它为什么受到如此青睐的原因了。

2、减肥主食:薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能,对下半身水肿的人尤具疗效。

3、预防心血管疾病:若每天食用50-100克的薏仁,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

4、降血脂:因为薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以由吸附胆盐(负责消化脂肪),使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪、降血糖。

5、促进新陈代谢:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,所以可以帮助减轻体重。

6、美白肌肤:薏仁因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效!

7、薏仁有减肥、治面疱的作用!每天食用60克薏仁,可有效降低血桨胆固醇,防止心脏血管方面疾病,可增强免疫系统,增加对疾病的抵抗力薏仁油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用,高浓度成麻痹作用。

8、预防和抵抗癌症:现代科学证实,薏仁内含的薏仁脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。

六、大麦苗汁

麦苗汁就是用麦苗榨出的汁,天然生长的麦苗中含有大量的维生素、矿物质、酶。还含有丰富的叶绿素(叶绿素有造血、提供维生素、解毒、抗病等多种用途),更含有比其他成熟植物更丰富的黄酮类物质(抗氧化等或是具有一些抗发炎反应功效。也被认为有抵抗或是减缓肿瘤的形成。),对人体有保健作用。

1、食物纤维 →排除肠道内毒素(肠道内的粪便如不及时排出,毒素会重新被肠壁吸收,进入血液);

2、叶绿素 →净化血液、消炎杀菌,排除重金属、药物毒素;

3、SOD等活性酶(也称活性酵素,普通日常饮食很难摄入SOD)→排解农药、化学毒素,抵抗过氧化物自由基,防止细胞变异;

4、钙、钾等大量矿物质碱性离子 →中和体内酸性毒素(由所摄入的其他酸性食物所分解的酸性毒素)。

当麦苗长到有10至15公分长的时候,用小刀平着土将土上面的麦苗割下来,将其择好、洗净、切成一厘米长的节,将它放入榨汁机榨成汁,每日饮用。能增强免疫系统能力,具有排除体内毒素、清洁血液等功能。长期使用,有助于治疗高血压,利用所含的食物纤维,可以有效阻止食物中糖分和胆固醇的吸收,所以长期饮用,对于身体的总体血糖指数和胆固醇指数会有一定的改善作用。它还可以解虫毒,除烦闷。解时疾狂热,退胸隔热、利小肠。

七、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

如土豆、茄子、海带、莴笋。高血压患者应坚持食入高钙食物,含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。

除了食疗,在生活方面也要养成良好的习惯,多运动,也可以达到降血压的目的。

1、戒烟戒酒

我们都知道烟酒对人身体的伤害,尤其是酒,高血压患者尽量做到不喝酒,为什么呢?因为酒精会刺激心脑血管扩张,加快血液循环,心脏需要更大的压力才能使血液快速流动,以快速将酒精运往肝脏进行解毒。高血压患者一旦饮酒,血压会急速上升,甚至导致生命危险;高血压患者饮酒会加速并发症的发生,如:脂肪肝、脑出血、脑梗塞、高血压性心脏病等。

2、少盐

高血压病人为何要少吃盐?根据专家调查,吃盐量与高血压发病率有一定关系,盐吃得越多,高血压病的发病率也就越高,两者关系几乎成正比例。这是由于钠盐在某些内分泌素的作用下,能使血管对各种升血压物质的敏感性增加,引起细小动脉痉挛,使血压升高,而且还可促使肾脏细小动脉硬化过程加快。

3、少腌

腌制食品制作中使用了很多盐,所以总体味道偏咸。从这一点上来看,高血压病人不宜过多食用。腌制食品中含有亚硝酸盐,在体内转化为亚硝胺后可以致癌。另外,腌制食物中盐比较多,高血压病人吃了会影响降压效果。建议高血压人群最好不吃咸菜,如果吃的话只能少吃。高血压人群一定要控制盐的摄入,每天吃盐(包括酱油中的盐)不超过6克。正常人也要少,如果吃的话最好在腌制两周后再吃,因为两周后亚硝酸盐的含量会下降。

4、情绪

曾有医学研究表明,易怒、经常发火的人,可能更容易患上高血压。临床上,医生也总会叮嘱高血压病、冠心病患者要心平气和。因为,发怒对高血压人群而言,可是件危险的事。俗话说“心情好,百病消”也是有一定的道理的,大家都知道,人在生气发怒的时候,血压也会升高,所以高血压人群一定不要大喜大悲,要保持一个良好的心态,心胸要开阔,没有什么是比自己健康更重要的。

健康,是金钱所换不来的,最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。最后希望大家平日里都要爱惜自己的身体,要养成良好的饮食作息习惯,适当锻炼身体,每天都保持一个良好的心态,凡事不要太计较,一个健康的好身体离不开一个豁达开朗的心胸。

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