爸爸高血压，爷爷也高血压，所以我的高血压不能预防？医生辟谣

小丁，23岁小伙子，1米78，体重足有200斤，放假了，最近一个偶然的机会在爷爷玩的时候，拿着爷爷的血压计也给自己测了一个血压。

发现血压178/110，可把一家人吓坏了，大家都觉得血压计有问题。可是给其他人测量，血压都是基本正常的，再给小丁测量，还是180/110左右。

爷爷着急了，赶紧催家人带着小丁来医院看，小丁的爷爷是高血压，小丁的爸爸也是高血压，所以，我们有足够的理由相信小丁的高血压属于遗传性高血压。

但遇到年轻高血压人，先得排除继发性高血压，比如肾脏各种疾病，内分泌疾病等等，初步检查，小丁并没有其他疾病，目前我们排除继发性高血压，考虑原发性高血压。

继发性高血压是因为别的疾病导致的高血压有明确的原因，治疗先要治疗原发疾病。而我能平时说的大部分都是原发性高血压。

也就是并没有明确的原因，这种高血压占到高血压的95%。目前我国有高血压人约2.45亿，而且高血压人越来越年轻，小丁并不是我们遇到最年轻的原发性高血压，我们曾经遇到过最年轻的高血压还不到20岁。

为什么现在越来越多的年轻人发生高血压呢？

第一、遗传有一定关系

像小丁，爷爷高血压、父亲高血压，研究显示高血压病有明显的家族聚集性，调查显示，父母均有高血压，子女高血压的发病概率高达46%。遗传确实我们没有办法改变，但小丁不但有遗传基因，更主要，小丁的体重超标。

第二，肥胖

研究显示肥胖的人更容易高血压，肥胖不但是一个结果，也是一个原因。饮食不健康、不爱运动的人更容易肥胖；肥胖又容易导致三高及心脑血管疾病。

这些都属于不健康生活方式，久而久之形成恶性循环，很多问题都会出现，不但是高血压。小丁不光胖，小丁的胖就是爱吃不动。

第三，久坐不运动

研究显示久坐不运动不但或造成高血压，而且会明显增加心血管疾病风险。尤其是我们遇到初发的高血压，一级高血压，经过坚持运动，血压不但能下降，还有部分会恢复正常。

第四，饮食不健康

小丁家人吃饭都高盐，所以，小丁的爷爷及父亲血压高，和高盐也有关系。不但高盐，而且小丁从小就爱吃油炸食品，很少吃菜，很少吃水果。

这种不健康的饮食结构，也是导致高血压的一个因素。尤其高盐，研究显示我们少吃3克盐，血压会下降4-5mmHg。

1、日常生活预防

调查显示，我们平均吃盐12克以上，可是健康吃盐只是小于6克。足见饮食不健康，尤其高盐对我们的影响。

当然，年轻高血压，不仅和上述因素有关系，还和压力大、熬夜等等都有一定关系。但不管怎么样，发现高血压必须积极正规控制，降压方法就是健康生活加必要的降压药。

2、保持健康生活方式

还有就是要记住保持良好的生活方式，除了坚持监测血压，防治清晨高血压之外。患者还要保持健康的生活方式，如减肥、限盐、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、睡眠充足、有规律地运动等等。

3、坚持饮茶水

常喝用牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花制成的闵家山桑菊茶。能降低血脂、软化血管。

其中闵家山桑菊茶，里面不仅含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，含有的生物碱、歧化酶SOD成分。

每天取一包闵家山桑菊茶泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，降低血压，减少心梗等心脑血管疾病的发生。

4、勤测量血压

生活中高血压患者，一定要时常关注自己的血压状态，尤其是在每天早晨6~9时，下午17~20时，这两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

5、坚持运动，控制体重

在日常生活中坚持每天适当的锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打球等运动，不仅可以提高胰岛素敏感性、增加脂肪消耗、还能减少体内胆固醇的沉积。

对于身体肥胖者更能起到控制体重的作用，增加循环功能、调整血脂和降低血压的益处。