不去健身房, 也有比跑步激情的燃脂训练!

不想去健身房没关系，练它

随时随地都能练起来

800米热身慢跑

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50次空摇跳绳

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40米滑步（两侧都做）

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50次空摇跳绳

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30次（单侧）高抬腿

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800米跑

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1分钟原地跑

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1分钟左右跳

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30次塔克跳（高跳）

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60米倒跑

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40次（单侧）伏地登山

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800米放松跑

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每周3次，绝对瘦下来！