高血压病人日常生活要注意这些

我国采用的是世界卫生组织建议的血压判断标准，即成人的收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg即可诊断高血压。

高血压患者平时饮食应该注意哪些？

1）多吃新鲜蔬菜，水果。

2）适量摄入蛋白质。每周吃 2-3 次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

3）吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品: 牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

高血压患者运动应注意什么？

1.不宜清晨过早运动；

2.不宜运动后大量喝水和冷水浴，这样会引起痉挛和感冒；

3.生病或不舒服时应停止运动；

4.饥饿时或饭后一小时不宜做运动；

5.运动前不热身，身体突然用力可能会使肌肉拉伤，还会使血压骤然上升高，可以突然诱发心脑血管疾病。

高血压患者有必要每天检测吗？

一般情况下高血压病人在血压升高时，常会感到头晕、头痛、乏力等，但有些病人由于长期处于高血压或者血压波动较大的情况下，会逐渐适应高血压状态。头晕等症状并不明显。若不借助定期检测血压知道用药，在某些诱因的促发下，很容易发生心、脑、肾等严重并发症，甚至危及生命。据报道，因高血压导致的脑出血占70%，其中不能定期定期检测血压占80%。由此可见，高血压病人平时定期检测血压是多么重要。

降压药天天吃，为什么血压降不下来？

高血压用药的个体差异性是很大的，每个人用药反应都不一样，所以这需要在医生指导下调整用药，找到最适合你自身的降压药长期使用。注意定期监测血压。主要还是注意饮食及生活习惯的，要注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐、低脂饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

周艳，吉林省人民医院神经内三介入科主任，主任医师，医学硕士。

一直从事神经内科的临床及科研工作。现任长春市医学会第十二届理事会神经病学专科委员会副主任委员；吉林省卒中学会老年医学分会委员；吉林省眩晕医学诊治推广专科联盟常务理事；吉林省中西医结合学会第二届脑心同治专业委员会委员；吉林省医师协会神经介入专业委员会委员。长春市医学会老年专科委员会委员。

擅长诊治脑血管疾病、痴呆、周围神经肌肉疾病。尤其是急性脑梗死患者的动静脉溶栓、支架植入等治疗。