40岁中青年，单纯低压高怎么办？生活上注意6个方面，有效降血压

40岁正是上有老下有小的年纪，也可以说是人生中比较辛苦的一个阶段，虽然往往事业上已经稳固，但同时身体也开始走下坡路，而作为一家人的支柱，还要努力拼搏。40岁的年龄，血压高压130，不超标，但低压100，已经到了2级重度高血压的边缘，其实这种情况并不少见，也值得引起我们的足够重视。很多中青年朋友，经常会出现单纯低压高的问题，而往往对于这种情况，很多朋友也会发现低压高挺难降的，甚至有时候都吃降压药，还是效果不好，为什么会出现这样的情况呢？对于血压130/100，这种单纯低压高的情况，血压之所以想降下来很难，虽然不能说全部，但大多数的情况还是因为四个字——积习难改。这里说的“积习”，是指长久以来的一些不良生活习惯以及影响血压低压的不良影响因素，能否戒除和改变这些因素，对于中青年朋友低压高来说，这才是控制好血压，让低压降下来的关键。有的朋友外面应酬多，需要经常维护客户关系，胡吃海喝不说，烟酒也不能避免，久而久之，反而成了习惯和享受，吃饭不喝点酒，感觉少点什么，饭后不抽支烟，感觉也不怎么习惯；

• 有的朋友年轻时身材保持的很好，随着年龄的增长，逐渐开始“发福”，肚子挺出来了，腰围也在不断放大中，可想要把体重减下去，可也不是那么容易；
• 有的朋友原来还经常打打篮球跑跑步，随着年龄的增长，工作上也越来越忙，已经忘记了上次参加运动锻炼是什么时候；
• 有的朋友工作生活压力大，长期处于焦虑紧张的状态下，也不会自我排解和疏导；
• 有的朋友工作强度高，加班熬夜更是常事，长期不能保持良好充足的睡眠；
• 有的朋友口味重，高盐高脂饮食了多年，明知道不好，也不愿意去调整改善……

实际上，这些生活上吸烟喝酒，暴饮暴食，高盐高脂饮食，不喜运动，熬夜等不良习惯的影响，再加上心态不平和，长期的焦虑，紧张等不良情绪的影响，以及肥胖对于健康的影响，都是导致我们血压低压升高的影响因素，如果能够针对自身的问题进行针对性的克服和改善，对于非因遗传因素（如早发型高血压家族史）导致的单纯低压高的情况，往往都有很好的调理效果。很多东西，说起来简单，做起来却不容易，清淡饮食，加强运动或许还好一些，戒烟限酒，控制体重，改变脾性，戒除焦虑？这些方面，真的是挺难的，不过为了不使几年后我们的单纯低压高，变成高压也超过140的真正高血压，为了减少低压高对心脏，肾脏，大脑带来的健康危害，为了自己的身体健康着想，还是建议大家应该尽量的做到为好。对于通过上述生活调理干预，低压高仍然无法有效降下来的朋友，也可以考虑服用药物来控制血压，如果说哪种药物最适合，首先还是给大家推荐普利/沙坦类药物，这类药物对心率没有影响，同时还有一定的改善微量蛋白尿，保护肾脏的作用，是改善单纯低压高的首选药物，需要注意的是，这类药物大多数都是长效药物，往往要服用一段时间才会发挥最大降压效果，因此，如果服药初期降压效果不好，不妨多吃一段时间，比如4周以上，如果实在没有效果，再就医调整用药方案也不迟。