高血压的人应该注意哪些问题？高血压分几种？

临床上将高血压分为两大类，第一类是原发性高血压，是一种以血压升高为表现而病因不明确的疾病（占所有高血压患者的90%-95％）。第二类是继发性高血压，又称症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压只是该类疾病的一个临床表现，如果及时治愈原发病，可以使高血压恢复正常。

高血压是最常见的慢性疾病，也是心血管病最主要的危险因素，其中有脑卒中，心肌梗死，心力衰竭及慢性肾病等主要并发症。致残致死率高，这样给家庭造成了严重的负担。

高血压那么吓人，下面我们来了解一下，高血压应该注意些什么呢？

1.低钠饮食 人群中钠盐的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，我国14组人群研究表明，膳食钠盐摄入量评论每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg 和1.2mmHg。高钠是我国大多数高血压患者发病的主要因素，因此，高血压患者每天钠盐摄入量必须少于6g，在保证人体基本钠离子需要的情况下越低越好，那么怎么来纠正病人喜欢吃盐的习惯呢？（1）纠正过咸的口味，可以使用醋，柠檬汁，香料，姜等调味品，提高每日菜肴的鲜味，减少味精，酱油等含钠高的调味品。（2）采取总量控制，使用限量勺，按量放入菜肴。（3）少吃酱菜及腌制食品。（4）少吃零食，注意看食品标签，拒绝吃高盐食品。高血压患者还应该增加蔬菜和瓜果的摄入，补充钾离子，镁离子，因为在限制钠盐的同时。适量增加钾离子，镁离子可以促进肾脏的排泄，减少钠离子和水分在体内的潴留，起到进一步降低血压的效果。

2.禁止吸烟 吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。被动吸烟也会增加心血管疾病，吸烟可导致血管内皮功能损害，增加高血压患者发生动脉粥样硬化性的风险。

3.限制饮酒 饮酒于血压关系比较复杂，尽管研究表明，少量饮酒有利于减少心脑血管疾病的发生，但是饮酒和血压的水平及高血压患病之间却呈线性关系，大量饮酒可诱发心脑血管疾病的发生，当饮酒量超过40ml/天，饮酒会导致血压升高，不仅如此，饮酒还会降低降血压药物的效果，因此，不提倡饮酒，也不提倡少量饮酒可以预防冠心病。

4 增加身体运动 身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生的重要危险因素，高血压患者在运动之前，应在医师指导下完成运动风险，体能等方面的筛查于评估从而拟定可行的个体化运动计划和运动处方。身体活动强度，时间，频率，活动量应量力而行，逐渐达标。

5 控制体重 超重和肥胖是已经确认的高血压危险的重要因素，肥胖通过增加全身血管床面积和心脏负担，引起胰岛素抵抗而引起高血压，尤其是腹型肥胖，减少体重可以增强降压药的降压作用，高血压患者应该把体重控制在正常范围 （18.5kg/m2＜BMI<24kg/m2），男性腰围控制在90cm， 女性腰围控制在85cm。如果高血压患者体重超出正常范围，应该积极控制体重。

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