高血压真的很可怕？睡前做好这几件事，血管健康多了

高血压疾病因为危害大，很难治愈，而且会引发很多并发症，所以很多人对此很重视。但是随着人一天天的老去，这类疾病变成了高发疾病，根本没有办法可以避免。近几年，这种疾病开始不断的往年龄小的人迁移，很多年轻人也会出现高血压的问题。

为什么会这样呢？这种疾病不都是中老年人的问题吗？其实不是那样的，之所以觉得高血压是中老年人才会得的疾病单纯是因为年纪大了，人体的抵抗性比较差，然后随着早期身体受到的损伤，这类疾病会多发，但是并不是说这类疾病只有老年人才会得。如果年轻人没有规律的作息和正常的生活习惯，使身体提前透支，那么患上任何疾病都是有可能的，甚至还有猝死的可能。

那么在平时的生活里应该怎么去规避和预防呢？很多人说食物来补充营养，这也是可以的。也有人说通过运动来锻炼身体，提高身体的机能，这也是可以的。但是大多数人反而没法经常吃到营养的食物，因为各种生活压力比较大，或者自身技能的缺乏，只能在外购买食物。又因为懒惰没法进行锻炼，这些都是有可能的。其实还有个相对简单的办法，在睡前简单的做一下这几件事，就能达到很好的效果了。

那么这里说的都是哪些事呢？

在睡前记得喝上一小杯的水

很多人都知道睡觉前喝水不好，那是因为担心会出现水肿，其实只要不是喝的太多，都没那么严重。而对于高血压病人来说睡前喝一点点水好处是很大的。不仅是满足我们身体对水分的需要，缓解口渴，同时水分的摄入，可以降低血液的粘稠度，使血液循环更加流畅。但是一定要注意千万不要喝多，不然睡起来什么样子可是真的没法保证了。

睡前记得要泡脚

人体的很多经络都在脚部，通过按摩脚部可以起到活血的效果，同时晚上泡脚也是个很好的舒缓效果。所以说血压有点高的患者其实可以好好的泡个脚，使神经得到有效的放松，同时也对血液有一定的促进循环作用。但是泡脚虽好，也是要有注意的地方的。比如说水不要太冷，那样没有一点效果，可能还会造成反效果。也不能太热，要不就不是放松自己，而是酷刑了。最后希望泡脚的时间要适度，过长对脚部皮肤不太好。

保持一个好的心情

很多时候人体的疾病都会受到自身情绪很大的影响，这也算一定的心理暗示吧。根据很多研究数据表现，人们在晚上的时候容易情绪低落，会想到很多不好的事情，从而影响身体状况。有些时候这种情绪还会影响到睡眠，从而带来其他的问题。所以说在睡前保持一个稳定不错的心情，是很有利于血压的平稳，同时也能帮助入睡，增加睡眠的质量。

这三件事其实并不难，但是对血压还是很有帮助的。