运动可以降血压吗？血压偏高的人，不妨试试以下几种运动

一个成年人的血压，如果经过多次的测量，高压总是超过140或者低压频繁超过90,就可以说是高血压了。高血压作为一种和饮食方式以及生活方式有着密切关系的慢性病，其发生的年龄也正越来越年轻化。所以，控制血压也就基本成为了一种生活中无法避免的事情，尤其是对于血压偏高的人来说。虽然降血压的方式有多种，但运动无疑是其中廉价而有效的方式之一，那么具体来说，在我们的生活中有哪些运动适合血压偏高的人群降低血压呢？今天我们就来看一看。

骑自行车这项运动，老少皆宜，而且带来的好处是很显著的。在这美丽动人的春季，骑上自己最喜欢的自行车，和自己的朋友或者爱人，一起游走在春天的田野，一方面培养友情，欣赏美景；一方面可以锻炼自己的肺活量，增强心脏的功能；一方面能够促进血液循环，悄悄地起到降血压的效果，可以说是一举三得。

但是，对于年龄较大的人来说，建议一次骑行的时间不要太长，每次骑半个小时左右，可以适当的休息后，再继续骑行。

游泳，适合轻微高压患者的运动

作为一项能够塑造身材的运动，游泳越来越受到人们的追捧，其实对于轻微的高血压患者来说，也是可以选择游泳这样运动来帮助降血压的。一来可以放松大脑，二来有助于心肺能力的提升，对于高血压患者来说，也是有好处的。

只是，严重的高血压患者并不适合这项运动。即使对于一般的轻微高血压患者来说，在游泳的时候，也要注意一些细节。游泳的时间不宜过长，以不感觉到累为前提；游泳之前要先热身，避免游泳时发生突发的情况；游泳之后要注意保暖，不可受寒气的刺激。

太极拳，放松心态，怡情养志

太极拳是长寿的人都喜欢做的一种运动。因为经常打太极拳可以起到舒经活络的作用，还能够转变一个人的心态。常打太极拳的人心态是平和的，情志是健康的，往往生活中不容易发怒，情绪也不容易受到影响，血压也就能得到比较好的控制。

慢跑，燃烧脂肪，平稳血压

慢跑的运动量在正常的跑步以及快走之间，自然也就比跑步更适合于轻微的高血压人以及肥胖的人群了。每天坚持慢跑一段时间，有助于身体内的脂肪代谢，让体内脂肪不知不觉的燃烧起来，也有利于平稳体内的血压。

相对而言，慢跑没有一定固定的时间，一般也以身体不感到劳累以及轻微的出汗为标准。但是也不建议严重高血压人群采用这种方式降压。

应该说，对于高血压人群来说，想要降低血压这些慢运动是比较好的选择。不过，也要在医生的建议下，选择适合自己的运动方式来降血压，毕竟每个人的体质都是不一样的。