一天中什么时候血压最高？血压健康怎样管理，牢记坚持做好3点
一天中什么时候血压最高？血压健康怎样管理，牢记坚持做好3点
其实血压说的就是人体血管内的血液，对于单位面积和血管壁的压力。
而循环血液之所以能够从心脏搏出，从大动脉依次流向小动脉及毛细血管。
而后再从小静脉、大静脉返流入心脏，是因为血管之间存在着递减性血压差。
那么，一天中到底什么时候血压最高？
并且人在一天当中，血压的通常表现规律为“两峰一谷”，则是分为三个方面如下：
1、晨起：每天早晨6点~10点期间为最高峰；
2、下午：有16点~20点这段时间为第二高峰；
3、夜间：是由0点~4点这个阶段则为明显低谷。
但是老年人的昼夜血压规律除了“两峰一谷”外，还有一个时间段为低谷。
就是在中午12点~14点还有一个低谷，这表现为“两峰两谷”。
然而具体的高血压出现在那个时间点，是根据个人的身体变化，因为每个人都是不一样的，一天内可能也会有所变化。
然而通常来说，在清晨醒后是血压最易升高的时间
这是因为，睡眠与觉醒之间，主导控制我们人体的神经系统不同，当你从睡眠中觉醒。
人体内的主导神经系统，就由迷走神经换为交感神经了，如果交感神经兴奋。
就可以收缩血管，增快心率、增加心肌收缩力，这样就会使得血压升高。
同时清晨，也是体内多种激素分泌释放的时间，因此也可以促使血压升高。
然而原本这一切是与人体代谢需要相适应的，是为了人体在日间更好地活动。
但是，对于高血压患者来说，清晨这些变化会让血压过快升高，并且出现血压的“晨峰”现象。
根据研究发现，心血管病的患者，醒后4～6小时是猝死、心肌梗死、脑卒中等的高发时段，这个时段的血压升高，与心脑血管事件高发有关。
因此，清晨高血压就成为血压控制的重点。
所以，预防高血压，除了坚持监测血压，还要做到一下3点
- 晨起时不要过猛
尤其是对于老年高血压患者，在早晨醒来之后不要急于起床，可以先缓慢活动2分钟。
例如醒后在床上躺一躺，做做脸部按摩，起床之后在床边坐一坐，下床之后先站一站。因为缓慢活动有利于有效地控制清晨高血压。
2、坚持饮茶水
多喝茶水，可促进血压循环，减少血管压力，加点养护血压的小植物，这样更能有效稳定血压。
常喝用牛蒡、玉米须、苦荞、桑叶、决明子、火麻仁、丁香、麦芽、菊花制成的闵家山桑菊茶。能降低血脂、软化血管。
其中闵家山桑菊茶，里面不仅含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，含有的生物碱、歧化酶SOD成分。
每天取一包闵家山桑菊茶泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，降低血压，减少心梗等心脑血管疾病的发生。
3、不宜过早晨练
然而在生活中有很多人喜欢晨练，而且适当的运动对人体也有一定好处。
但是对于高血压患者，尤其是老年患者，早晨高血压普遍较高，因此不宜过早进行晨练。
要想运动可以选择在上午10点之后或傍晚可进行锻炼，适合的运动有健走、太极拳、八段锦等，运动原则就是坚持、适度、不累。
4、保持健康生活方式
还有就是要记住保持良好的生活方式，除了坚持监测血压，防治清晨高血压之外。患者还要保持健康的生活方式，如减肥、限盐、平衡膳食、戒烟限酒、消除紧张情绪、睡眠充足、有规律地运动等等。