高血压患者要遵循怎样的饮食原则？

一提到高血压，很多人都觉得这是老年病，其实不然。现代生活水平的提高，年轻人的生活方式更加多样化，大鱼大肉、通宵吃烧烤喝酒等不良习惯，也有可能患上高血压。毕节市二医指出，如果想更好地预防高血压，就要做到有原则的饮食。

高血压患者的饮食原则

1、三餐安排要规律

高血压患者在日常的饮食上要尽量养成少食多餐的习惯，千万不能一顿饭吃的太饱，如果高血压患者本身身材比较肥胖的话，一定要减少热量的摄入，要吃低热量的食物，但是该补充的蛋白质还是不能少。高血压患者特别要注意晚餐要少吃，七成饱就差不多了。

2、注意低钠饮食

高血压患者一定要控制钠盐的摄入，每天摄入的食盐量不能超过5克，也就是啤酒盖那么多，当然这5克是包含所有调味品里面的钠盐含量，因此希望口味重的人能够多注意一些。

3、补充钾元素

钾元素是对抗高血压最为重要的一个武器，因为钾元素能够调节钠元素浓度，建议大家多吃含钾元素高的的食物，比如土豆、核桃、豆类、香蕉、橘子等。

4、多吃水果蔬菜

人体每天需要补充充足的维生素，不管是维生素B还是维生素C在新鲜的水果以及蔬菜当中都比较丰富。因此一个人每天需要保障一两个苹果，除了维生素水果还可以为人体提供钙元素、钾元素以及镁元素等等。

5、多喝水

白开水中含有很多微量元素，其中含有锂元素、锌元素、硒元素等等，对身体是十分有益的。

6、补钙

钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

高血压患者饮食注意事项

1、限制食盐摄入

一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。

2、限制糖分摄入

高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的，生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮，不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。

3、限制脂肪过高的食品摄入

高血压患者在饮食上还需要减少高脂肪食品摄入，因为这些高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高，如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主，这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。

4、限制饮酒

酒也是属于辛类的食物，对于男性来说少喝点酒对于身体是有好处的，红十字医院建议大家每天摄入的酒精不能超过30克，女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。如果大家每天摄入的酒过量，就会造成血压越来越高。

市二医专家提醒，希望所有毕节地区的高血压患者在饮食上务必注意这些要点，因为只有合理安排平时的饮食，血压才可能被控制在正常范围内的，从而避免出现严重的心血管病变。