得了高血压还能运动吗?医生提醒:做好这5点,有效运动降血压
得了高血压,还能运动吗?高血压运动太剧烈会不会爆血管?为什么血压都偏高了,还要高血压患者坚持运动?这些都是很多高血压患者,特别是热爱运动的高血压患者纠结的问题。其实对于高血压患者如何运动的问题,我们应该把握好两个原则——1. 运动是有助于高血压调节的重要生活干预方式之一。2. 高血压患者运动上有很多注意事项,运动时应该尽量的兼顾到。运动有助于高血压调节合理的运动锻炼,是高血压生活调节的重要方面。运动锻炼能够有效的改善心肺功能,提高心肌力量,减缓心率,改善心心率偏快引起的低压高问题,而运动同样的也能够有助于体重控制,控制好体重,也是降低血压的重要方面。统计数据显示,通过合理的运动锻炼,高血压患者的血压值能够下降4~9mmhg左右,因此,运动锻炼是辅助控制血压,调理高血压的重要方面。合理的运动锻炼,除了能够有效的降低血压以外,运动锻炼还能够有效的改善胰岛素抵抗,降低血糖,改善血脂代谢,降低血脂,因此,合理的运动锻炼,并不单单是有助于血压的控制,而是对于整个身体的心血管健康,都有很大的益处。我们常常说,健康的生活方式是调理好心血管健康的基础,而运动就是这个基础中很重要的一环。