40岁后高血压和动脉狭窄能改善么？注意3方面问题，改善血管弹性

健康君：“如今社会有“3高”，高速运转的各行各业，高度紧张的生活节奏，以及越来越高的动脉血压。很多人在不知不觉得情况下血压变得越来越高，最后出现很多不良反应才反应过来，尤其是对于40岁以后的中老年人，血压的升高对晚年的生活质量影响极大，会诱发各种各样不良的后果，最重要的就是会引起动脉的狭窄，那么这种血压高和血管狭窄能改善么？又有哪些方面是需要注意的呢？”

血压就是血管内的血液对血管壁的压力，而血液越多或者血流速度越快的时候血液对血管壁的压力越高，试想，即使在水管中，水流速度越大，水管坏的也就越快，更何况是在血管中呢。

所以说，血压的升高带来的最大的伤害还是对血管壁的损害，当血管壁内皮细胞破裂的时候，体内的内源性凝血途径会激活，血小板聚集止血。

但是对于40岁以上的中老年人来说，血管内凝血系统反应性下降，血液中的脂质会顺着破损的血管壁进入血管内膜下，行成粥样硬化，并突出于血管内，使管腔狭窄。

对中老年人来说，血管的弹性会随着年龄增长逐年减弱，再加上高速的血压冲击，非常容易造成一些小血管的破裂，例如脑部以及心脏的冠脉。

首先要明白血压高以及血管狭窄的原因，这在每个人身上都是不一样的，例如有的人是遗传因素，这类人平时并没有什么不好的习惯，但是血压到了一定年龄还是会高。

还有的是因为饮食结构不合理，以及盐分的摄入过多引起的，再加上饮酒的话，会使收缩压升高的更为明显，甚至呈线性关系。

如果年龄不是很大，生活又没有不规律，那么血压升高的原因中精神因素可能就占有较大的比例了，许多人心理压力太大会影响到生理引起精神性的血压升高。

此外，吸烟也是引起血压升高的很重要因素，还能直接破坏血管壁，加重血管损害，所以奉劝大家还是要及早戒烟哦！

40岁以后，血压升高以及动脉狭窄怎么办？注意3方面问题

氢氯噻嗪：血压太高很大程度上都会有血容量的增加，所以减少循环系统中的血容量是很好的一个方法，也是很有效的方法。

氢氯噻嗪可以抑制肾的髓袢升支粗短上面的钠离子氯离子转运体，抑制肾小管对钠的重吸收从而增加尿量，减少体内液体含量。

不过健康君提醒，如果肾功能不太好，或者平时尿酸比较高的人，还是要换一种方法哦！

普萘洛尔：人体中有一套系统，叫做肾素血管紧张素系统，是由交感神经兴奋激活的，血管紧张素可以收缩肾脏肾小球的出球小动脉，增加肾的压力减少尿量从而升高血压。

而血压升高幽能激活交感神经兴奋，这样就进入了一个恶性循环，普萘洛尔能够阻止交感兴奋时去甲肾上腺素对肾脏近球细胞的激活作用，抑制血管紧张素的释放。

普萘洛尔还能使心脏的舒张期延长，增加冠状动脉的血流量，防止心肌缺血，延缓心室重构。

从生活做起：首先饮食要学会搭配，不能让米饭、面食等精细制品占据了日常饮食的绝大部分，相反，应该多吃蔬菜、粗纤维等富含膳食纤维的食物。

膳食纤维可以增加饱腹感，较少热量堆积，以防血管中的甘油三酯超标，同时还能降低餐后血糖，对血糖的控制也十分有好处。

此外，有氧运动也是必不可少的，身体状况比较好的人也可以去健身房进行肌肉训练，强壮身体是抵抗疾病风险最好的投资。

血压测量要准确，你都做对了么？

一般来说我们会测量坐位的血压，而且需要在测量前半小时之内没有进食、活动，这是前提条件，然后测量右上臂的血压。养生

有的人仅仅测量一次就不测了，这会产生很大的误差，最好连续3天都测，而且在每天的同一时间段测量，正常的血压值是140/90mmHg以下，若舒张压或者收缩压任何一个连续高于正常值，说明血压高了。

健康君建议大家家里常备一个水银柱的血压计，这样测量起来比较准确哦！

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