高血压病人到底能不能喝酒？如何运动才安全？看完心中有答案

网友提问：

我爸爸今年55岁了，平时喜欢喝点小酒。但是最近体检查出患有高血压，我就不让他喝酒了。但他却说，喝一点无大碍，反而还有利于行气通血脉，请问这个说法对吗？高血压病人到底能不能喝酒吗？ 此外，高血压患者能运动吗？要如何运动才安全？怎样确定运动强度不超过负荷？

问题一：高血压病人能不能喝酒？

目前医学界认为，高血压、糖尿病、血脂异常等疾病，应该戒烟限酒。也就是说，烟一定不能抽，但酒可以适量喝，前提是不能过量。

不管黄酒、红酒或白酒，其主要成分均是酒精（乙醇），我们要控制的是身体摄入的酒精量。由于不同种类的酒具有不同的酒精度数，所以限制的饮酒量也有所区别。

一般来说，建议每天饮用白酒不超过50毫升，黄酒或红酒每天不超过100毫升，啤酒不超过250毫升。

虽然中医认为酒有通血脉、行血气的作用，但其前提也是适量饮用，并且黄酒常被用于配药煎煮，以助药性通达。因此，不要片面理解中医对酒的认识。

问题二：高血压患者能不能运动？

规律的运动锻炼有助于降压，保持血压的稳定。比较适合高血压患者的运动有慢跑、快走、游泳、爬山等。至于如何判断其运动强度是否超负荷，一般以心率为判断标准。

患者在运动时，最大心率应≤170-年龄×（70%~85%）。比如患者50岁，其运动时的最大心率应≤1170-50×85%，即不能大于127次/分钟。

要想达到运动锻炼的效果，建议每次运动时间为20～30分钟，每周运动3次左右。

锻炼不宜在饱餐、酗酒、激动等情况下进行，且应循序渐进，开始时运动量宜小，后逐渐增加。