血压高的人，有些食物要拉入黑名单，别怪血压居高不下

可能在生活中，许多人的血压都比较高，但是他们觉得血压高很正常，没啥大问题，不需要控制。这往往是不正确的。今天，我们就具体聊聊，应该怎么做？

血压高的人，饮食上需要注意什么？

远离高胆固醇的食物

往往高胆固醇食物会大大增加高血压出现的风险，若是我们可以多吃低胆固醇食物，才能更为有效的控制血压的升高。因此，我们在平时不妨吃一些淡水鱼、牛奶等食物，这些食物不仅胆固醇含量低而且所含的营养和蛋白质也是非常丰富。不仅如此，还要尽量减少高糖分的食物，例如甜点、甜甜圈、糖果等。

控制油、盐的摄入

往往太多的油和盐是造成高血压的因素之一。所以说，控制高血压首要要做到的就是减少油、盐的摄入，最好要远离高盐高油的食物。不仅如此，在日常生活当中，最好多选择一些橄榄油等植物油食用。

多吃水果、蔬菜

尽管说精致类食物，会大大增加高血压和肥胖等问题出现的几率。但是，果蔬就不一样，不仅含有丰富的维生素，还富含膳食纤维，不仅仅可以让我们具备饱腹感，还可以使得血管保持弹性，大大增强身体的免疫力，能够预防高血压的作用之外还能很好的控制血脂和血糖。

远离烟酒

相信大家都是知道烟酒的危害的。特别是对于一些上了年纪的的人来说，摄入过量的烟酒都会使得高血压问题变得更为严重。所以说，高血压患者生活当中应该尽量做到戒烟戒酒，就算忍不住也要少吃一点少喝一点。

高血压患者，平时还需要注意什么？

做好保暖措施

假如说是在冬天的话，那么高血压患者特别容易受到冷空气等条件的刺激导致病情的发作，因此，冬天高血压患者，起床一定要衣着保暖，不仅如此，起床之后千万不要出门去吹冷空气可以先慢慢的走一走，慢慢的起床，慢慢的让身体适应外界的温度。

起床不要太猛

高血压患者，起床时千万不要操之过急，起床的动作不要太猛，尤其是早晨六点左右的时候，人的血压都会逐渐的升高，如果太猛的话，那么心跳就会越来越快，所以高血压患者，起床一定要注意放缓动作可以在床上面伸一伸懒腰。

喝一杯温水

高血压患者，不妨在起床之后的早餐应该吃一些清淡的食物，原因在于，经过一夜的休息，人体会丢失许多的水分！这个时候，高血压患者的血液就会变得比较浓稠，假如说此时再摄入一些脂肪含量比较高的食物，那么就很容易会造成脑血栓，因此，高血压患者在起床之后喝一杯水是再合适不过的。

不仅如此，高血压病人在晚上睡觉之前也要喝一杯水，原因在于，晚上人体没有运动，一直在消耗身体里面的水分，倘若在睡觉之前不喝一杯水，那么就很容易会造成晚上人体睡觉时血液特别浓稠，这就会增加患高血压并发症出现的风险。