为何高血压被称为“逸病”？提醒：管好血压，请克服4个坏习惯

随着中国的发展，国力的强盛，经济的复苏，人民的生活水平越来越好，安逸舒心的小日子家家户户过得红红火火，但是生活太安逸，“富贵病”就找上门来了，这就是高血压。吃的食物太过精细，高油高脂食物是日常饮食的常态，致使肥胖人群增多，患上高血压的人群也随之增多，这就是生活安逸的代价吧。所以在中医上也将高血压称之为“逸病”，顾名思义，安逸导致的疾病。

中医讲究气血，久卧会伤气，久坐则伤肉，安逸的小日子，吃穿不愁，天天换着法吃美味食物，怠惰懒动，病由此而生。安逸就是中医所说的邪，会导致人患病。

既然安逸生邪，所以控制高血压的关键就是不要太过安逸，要学会控制自己的惰性，改变饮食结构，改变不良生活习惯，学会控制自己，同安逸划句号。

首先一定要控制好自己的体重，使其保持在健康水平。所谓管住嘴，迈开腿就是很好的保持体重的不二法宝，只有不暴饮暴食，戒掉重口味高热量高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜，辅以适量荤菜，再要进行适量运动，不要吃饱了就来个葛优瘫，出门一步也懒得走，只有会吃会运动，才能不让自己体重一路飚升，才可以减少得高血压的几率。

其次要学会控制好自己的情绪。压力大，情绪不稳定，易怒，易燥，大喜大悲都是不良情绪，会导致血压升高。

再有还得学会控制住自己的喜好，不要让不良喜好左右你的生活。像爱吃重口味，喜欢抽烟喝酒，经常熬夜的人，这些不良喜好一定要丢掉，它们对你的健康毫无益处，一不小心就会让你得上富贵病。

最后一点要学会“慢”生活。现在社会生活节奏快，每个人都是拼命在抢时间，但为了健康起见该慢的时候要慢。比如寒冷天气起床或是起夜，不要立马就起来，可以慢点起身，先躺一会再慢慢坐起来，坐上一二分钟才下床，可以避免高血压病人因起床太快突然导致脑中风。平时蹲下，站起都要慢些，时间充裕情况下走路也可以放慢点。

高血压患者家中最好准备一个血压仪，每天监测自己的血压值，高血压药要坚持用，不要随意更换药物，或是擅自停药，如果要换药最好先去咨询医生，听从医生建议。

平时主要以高纤维素低盐低脂食物为主，多吃新鲜蔬果，严格控制食盐的摄入量，可以多喝牛奶，蜂蜜等高钙食物。

多锻炼没有坏处，经常锻炼可以提高我们的免疾力，加速气血运行，活动筋骨。高血压患者可以根据自己的身体情况选择快走，慢跑等有氧运动，注意选择适宜的运动量，持之以恒，谨防三天打鱼二天晒网，只有坚持才能起到健身之效。

生活压力再大，也要学会自己缓解压力，可以听听舒缓的音乐，参加自己的喜欢的社交活动，多与家人，好友沟通交流，放松心情，调理好情绪，以免血压升高。

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