高血压是偶然发生的吗？它有哪些不为人知的秘密？

大多数高血压的发生是“无据可依”的，简单地说就是没有发现其他导致血压高的疾病。而只有约10%的患者高血压可以找到原因，比如肾脏疾病如慢性肾炎、肾病综合征等肾实质性疾病，肾血管狭窄导致的血压急剧波动的高血压、肾上腺肿瘤等导致部分激素分泌过多导致的血压升高等等，这些叫“继发性高血压”。

成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压，无论年龄。中国成人高血压患病率高达 25.2%，全国高血压患者人数 2.7 亿人，是患病率最高的慢性病。

高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。据统计，全国每年有 200 万人死于与高血压有关的疾病。而且 6 成以上的冠心病人、8 成以上脑梗病人、9 成脑出血病人都有高血压史。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。

如果纠正了这些继发因素，血压可以恢复正常，以后可以不需要服用降压药物，而找不到导致血压升高的“原发性高血压”必须口服降压药维持血压。

肥胖是血压升高的重要危险因素，减肥可明显降低高血压的风险。而控制体重的要点包括控制总能量摄入和增加体力活动。总热量按照20~25kcal每公斤每天计算，或者每天减少500~1000千卡能量摄入。同时增加运动，每天运动30分钟以上，一周保证5次，可以选择慢跑、骑自行车等有氧运动的方式。

总热量要限制，但是不代表不能吃肉。对于高血压患者来说，适量的蛋白质是必要的。蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，反而会加速高血压和动脉硬化的形成。所以，肉肉不用惧怕高血压哒。优先选择瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品这些，肥肉还是尽量远离。如果是肾功能异常者，要注意“优质低蛋白饮食”，豆类和豆制品要远离，但是瘦肉、鸡蛋、鸡肉这些还是可以的。

除了依靠药物外，还有解决高血压问题的办法吗？一般高血压通过平常饮食和运动可以得到有效的控制，可世间最难的事无疑是管住嘴、迈开腿，想要轻松降压，还需要日常饮食来辅助，岭秀山不老莓随餐饮品中的不老莓富含原花青素，对维持血压平衡有很大的帮助，同时加入的益生元可以促进肠胃蠕动，让佐餐的同时享受健康生活。