终于发现天然“安眠药”了，泡水喝安神助眠，可能让你一觉到天亮

很多时候，你是不是明明已经困到不行，但就是睡不着？

现在生活节奏加快，很多人长期处于工作压力之下，精神紧张，加上缺乏适当的运动，于是很多人患上了失眠症。

失眠症主要的症状有入睡时间长，一般超过30分钟，睡眠浅，容易惊醒，起夜次数大于2次，还有就是早上起床困难，早起后精神不济，疲劳乏力，这些都属于失眠的症状。

拿“它”泡水喝，安神助眠，让你“沾床就睡”。

一，酸枣仁

酸枣仁对于失眠的调理作用已经得到了很多中医学者和现代医学研究者的认可，从中医上来说，酸枣仁入心经和肝经，能够起到镇静，安神，宁心，养肝的作用，而从现代医学来说，酸枣仁中所含有的皂苷，黄酮苷和多种有机酸，都可以调理睡眠，所以如果可以在睡前用酸枣仁泡水喝，就相当于天然的“安眠药”，坚持一段时间，或许睡眠状态可以有很大的改善。

二，桂圆

桂圆也叫龙眼，经常食用不仅帮助我们补气养血，还能有益于心脾，所以只要是由于气血不足或者是心脾虚亏所导致的失眠、健忘、疲劳、用脑过度等，都可以用桂圆肉熬水和来缓解。

三，红枣

在生活中我们经常食用红枣，来达到养气血，补心神的作用，特别是对于女性来说，手脚冰凉，贫血，脾胃虚弱，面色萎黄，失眠多梦等症状都可以用红枣煮水喝来缓解，当然也有很多人选择将红枣蒸着吃，这也是不错的，我们需要注意的就是本身脾胃虚弱，消化不良的朋友，不要吃枣皮，因为枣皮太硬，不易消化。

四，百合

百合对于调理轻度失眠是有一定的效果的，这要归功于百合中所含有的百合苷，有镇静，安神的功效，每天晚上睡前喝上一碗百合汤，不仅可以提高睡眠质量，还可以帮助胃黏膜，提高身体的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老。

五，核桃

核桃中有益于睡眠的其实有两部分，核桃仁和分心木。

核桃仁中含有丰富的褪黑素，这种物质在夜晚分泌的较多，可以调节人体的睡眠激素，帮助我们快速的进入睡眠，所以在睡前吃点核桃仁，能够帮助改善睡眠质量。

对于心火过旺或者是肾阴虚所造成的失眠，焦虑，可以用核桃中的分心木来缓解，分心木也是一味中药材，可以补血活血，固肾安神，早晚用3克左右的分心木泡水喝，坚持下去，不仅调理失眠，还能补益肾气，男性朋友们不妨可以试一试，不要贪多，贵在坚持，或许会有意想不到的好处。