体检血压135/90,算是高血压吗?需要控制吗?为你一次性全说清

文 / 李药师谈健康
2019-07-04 11:19

体检发现血压偏高,血压值达到了135/90的水平,属于高血压吗?如果按我国的高血压诊断值,收缩压还未达到140,但低压已经到了90的边缘高血压的水平,而如果按照美国2018年推出的新的130/80的诊断标准,那么就可以算作是轻度高血压的问题了,不管是本国标准,还是洋标准,血压值到了这个水平,都应该引起足够的重视了。

很多时候,对于健康的问题,我们真的没必要纠结于这个具体的某个诊断值,而是应该看到这个数字背后隐含的健康风险。千万不要有这样的思想:血压138/89,没超过高血压诊断值,就万事大吉,继续胡吃海喝,而如果血压141/91超出了诊断值就惶恐万分,赶紧吃药,其实对于每天都在一定范围内波动的血压值来说,这两个值没有什么本质的差别,与血压135/90的这个血压值一样,虽然不算太高,但还是需要引起重视的。

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如果因为这个值在高血压的边缘,就觉得没有问题,生活中也不多加注意去干预和调节血压,可能要不了多久,您的血压就会超出140/90的水平,达到真正的高血压水平,甚至于可能换个时间段测试,血压值也会超过140/90这样的水平。啰嗦这么多,就是为了给您说清楚:血压测量值不要纠结于具体的数字,当血压超过120/80的标准值,出现上升趋势时,就应该引起足够的重视了。

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高血压的危害我们谈了很多了,如果高血压持续得不到控制,心脑肾的健康都会受到高血压的影响,动脉硬化,心血管疾病,脑卒中等问题都与高血压的控制不良息息相关,因此,我们对于高血压的问题,等到了真正诊断为高血压的时候去“控”,不如发现血压有升高趋势的时候就提早去“防”,防患于未然,才是对待健康的正确态度。

血压达到了135/90这样的水平,如果单纯是血压高的问题,没有糖尿病、高血脂等其他的相关心血管疾病风险的话,当然是可以不用服用药物来控制的,但不服药的同时,我们生活上就要多多自律了。

首先饮食控制很重要,很多血压偏高的朋友,都是饮食口味很重的朋友,吃的咸,大鱼大肉,爱吃甜食,不注意果蔬的摄入,这些都是导致血压升高的坏饮食习惯。吃的淡一点,多吃点水果蔬菜,肥胖的朋友控制好食量,营养均衡,多吃富含钾的水果蔬菜,同时注意糖分和脂肪的摄入也要减少,饮食上控制好了,对于血压的控制和体重的控制,都会有很好的效果。想了解具体怎么吃的朋友,不妨搜一下“DASH饮食”,这是基于高血压患者的健康饮食推荐,可以作为参照。

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除了饮食控制以外,加强运动也很重要,特别是对于原来久坐不喜欢运动的朋友,通过合理的运动锻炼,坚持运动锻炼,能够有效的调控血压,对于增强心肺功能,控制体重,改善身体代谢水平,提高身体免疫力,都是非常有益的。我们常说血压偏高,身体肥胖的朋友要控制好体重,怎么减肥,最终还是要少吃多运动,吃的营养均衡又适量,运动的合理又有所坚持,这样体重下来了,血压也就跟着下来了。

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想要把血压控制好,第三点需要注意的是保持平和的心态。千万别小看心理健康对于身体健康的影响,长期的焦虑,烦躁,紧张心情,会影响人体的交感神经系统,而交感神经系统的紧张,会影响人体的血压调节系统,还会导致肾素、血管紧张素等应激激素的分泌增加,导致血压的升高,因此,想要把偏高的血压控制下来,一定要让自己学会淡定从容。

除了上述3个方面,想要把偏高的血压控制下来,还要注意生活上影响血压的其他不良习惯影响,吸烟、喝酒都是影响心血管健康的重要因素,因此,想要把血压控制下来,就要有大毅力,戒烟,限制饮酒,尽量少喝或不喝。除了这方面以外,有些朋友还有熬夜的习惯,熬夜不但会影响身体的代谢以及各个脏器形成不良的健康影响,也是导致高血压,特别是低压升高的重要不良生活习惯,因此,如果想要血压降下来,请先保持好良好的作息,避免熬夜吧。

如果上述这方面,能够有针对性的对自己的不良习惯或者问题进行改善,血压135/90,让血压降到130/80左右,还是很有希望的。在进行上述生活调理的同时,还建议血压偏高,在高血压边缘情况的朋友,要注意多进行血压的监控测量,及时的了解自身的血压情况,根据血压的波动情况,来进一步的进行针对性的改善和控制。#清风计划#