体检血压135/90，算是高血压吗？需要控制吗？为你一次性全说清

体检发现血压偏高，血压值达到了135/90的水平，属于高血压吗？如果按我国的高血压诊断值，收缩压还未达到140，但低压已经到了90的边缘高血压的水平，而如果按照美国2018年推出的新的130/80的诊断标准，那么就可以算作是轻度高血压的问题了，不管是本国标准，还是洋标准，血压值到了这个水平，都应该引起足够的重视了。

很多时候，对于健康的问题，我们真的没必要纠结于这个具体的某个诊断值，而是应该看到这个数字背后隐含的健康风险。千万不要有这样的思想：血压138/89，没超过高血压诊断值，就万事大吉，继续胡吃海喝，而如果血压141/91超出了诊断值就惶恐万分，赶紧吃药，其实对于每天都在一定范围内波动的血压值来说，这两个值没有什么本质的差别，与血压135/90的这个血压值一样，虽然不算太高，但还是需要引起重视的。

如果因为这个值在高血压的边缘，就觉得没有问题，生活中也不多加注意去干预和调节血压，可能要不了多久，您的血压就会超出140/90的水平，达到真正的高血压水平，甚至于可能换个时间段测试，血压值也会超过140/90这样的水平。啰嗦这么多，就是为了给您说清楚：血压测量值不要纠结于具体的数字，当血压超过120/80的标准值，出现上升趋势时，就应该引起足够的重视了。

高血压的危害我们谈了很多了，如果高血压持续得不到控制，心脑肾的健康都会受到高血压的影响，动脉硬化，心血管疾病，脑卒中等问题都与高血压的控制不良息息相关，因此，我们对于高血压的问题，等到了真正诊断为高血压的时候去“控”，不如发现血压有升高趋势的时候就提早去“防”，防患于未然，才是对待健康的正确态度。

血压达到了135/90这样的水平，如果单纯是血压高的问题，没有糖尿病、高血脂等其他的相关心血管疾病风险的话，当然是可以不用服用药物来控制的，但不服药的同时，我们生活上就要多多自律了。

首先饮食控制很重要，很多血压偏高的朋友，都是饮食口味很重的朋友，吃的咸，大鱼大肉，爱吃甜食，不注意果蔬的摄入，这些都是导致血压升高的坏饮食习惯。吃的淡一点，多吃点水果蔬菜，肥胖的朋友控制好食量，营养均衡，多吃富含钾的水果蔬菜，同时注意糖分和脂肪的摄入也要减少，饮食上控制好了，对于血压的控制和体重的控制，都会有很好的效果。想了解具体怎么吃的朋友，不妨搜一下“DASH饮食”，这是基于高血压患者的健康饮食推荐，可以作为参照。

除了饮食控制以外，加强运动也很重要，特别是对于原来久坐不喜欢运动的朋友，通过合理的运动锻炼，坚持运动锻炼，能够有效的调控血压，对于增强心肺功能，控制体重，改善身体代谢水平，提高身体免疫力，都是非常有益的。我们常说血压偏高，身体肥胖的朋友要控制好体重，怎么减肥，最终还是要少吃多运动，吃的营养均衡又适量，运动的合理又有所坚持，这样体重下来了，血压也就跟着下来了。

想要把血压控制好，第三点需要注意的是保持平和的心态。千万别小看心理健康对于身体健康的影响，长期的焦虑，烦躁，紧张心情，会影响人体的交感神经系统，而交感神经系统的紧张，会影响人体的血压调节系统，还会导致肾素、血管紧张素等应激激素的分泌增加，导致血压的升高，因此，想要把偏高的血压控制下来，一定要让自己学会淡定从容。

除了上述3个方面，想要把偏高的血压控制下来，还要注意生活上影响血压的其他不良习惯影响，吸烟、喝酒都是影响心血管健康的重要因素，因此，想要把血压控制下来，就要有大毅力，戒烟，限制饮酒，尽量少喝或不喝。除了这方面以外，有些朋友还有熬夜的习惯，熬夜不但会影响身体的代谢以及各个脏器形成不良的健康影响，也是导致高血压，特别是低压升高的重要不良生活习惯，因此，如果想要血压降下来，请先保持好良好的作息，避免熬夜吧。

如果上述这方面，能够有针对性的对自己的不良习惯或者问题进行改善，血压135/90，让血压降到130/80左右，还是很有希望的。在进行上述生活调理的同时，还建议血压偏高，在高血压边缘情况的朋友，要注意多进行血压的监控测量，及时的了解自身的血压情况，根据血压的波动情况，来进一步的进行针对性的改善和控制。#清风计划#