高血压:有没有不运动或不吃药的抗高血压方法？试试这个，非常有效。

高血压是一种困扰许多人的顽疾。如果高血压不能得到有效控制，它可能会导致心脏病、中风和其他风险。绝大多数高血压患者需要降压药物来帮助控制血压，医生也会敦促高血压患者进行适当的锻炼。

所以，除了众所周知的吃药和锻炼的方法，没有其他降低血压的方法了？这种想法可能有些异想天开，但有一种方法可以实现，那就是冥想。

1.什么是冥想

我们经常听到“冥想”这个词。那么什么是冥想呢？冥想是一种放松身心的身心锻炼。许多练习瑜伽的人练习冥想来达到注意力集中。

2.冥想真的能降低血压吗？

对于冥想是否真的能降低血压，专家们还没有给出科学的解释。然而，在一项包括九项临床试验的分析研究中，发现除冥想外(冥想类型之一)，收缩压(高压)平均降低4.7毫米汞柱，舒张压(低压)平均降低3.2毫米汞柱。因此，研究人员建议高血压患者可以通过冥想来帮助降低血压和降低抗高血压药物的剂量。

3.冥想如何帮助降低血压？

减压:冥想者在深度冥想时，身心会完全放松。这时，他们通常会解决困扰他们的许多疑问，从而减轻自己的压力，减轻压力，放松身心，这对心血管健康自然非常有益。

内心平静:大多数冥想者相对平静，不容易产生极端情绪。对于高血压患者来说，安心有助于保持血压稳定，防止血压上升和下降，避免严重后果。

尽管冥想有助于降低血压，但这并不意味着它可以完全取代药物。如果高血压患者想停止用药，最好在停止用药前咨询医生。此外，冥想不仅仅是坐着，它需要身心进入某种状态，最好在专业人士的指导下练习。