身体出现3种症状，多是高血压在“作祟”，医生建议：尽早治疗

高血压-是指以循环动脉血压增高为主要特征，还伴有其他并发症的综合病症。

高血压是常见的慢性病，也是心脑血管最最主要的危险因素。

因为夏天气温高，血压不稳定，如有不慎，就会引发心脑血管疾病，严重者甚至会有生命危险。

其实，高血压并不可怕，可怕的是不“听话”。

身体出现3个症状，多半高血压上身，需警惕！

症状一、头晕

头晕是高血压做常见的症状。

血压过高时，脑血管出现扩张，大脑血流灌注过多，从而引起血管波动，引发头晕现象。

头晕多发生在下蹲或起立时发生。

折磨病人的地方在于，头部常常伴有有沉闷不适感，严重时会影响思考、工作等。

如情绪激动或用力时常有头晕，甚至头晕的持续时间较长，建议到医院就诊，早发现，才能早治疗。

症状二、头痛

头痛也亦是高血压的常见病症。

血压增高时，颅内压也会增加，头痛就随之而来。

头痛多为持续性钝痛或搏动性脉痛，甚至会有炸裂性剧痛的现象。

起床活动或休息后会减轻，但频率很高。

当莫名的头晕、头痛时，建议去医院检查，血压可能已经不稳定了。

症状三、心悸、烦躁

高血压患者多较烦躁，遇事敏感，易激动。

心悸、失眠是常见现象。

失眠多为易惊醒或不易入睡，这都是因为大脑皮层紊乱以及植物神经功能失调有关。

睡眠不足，健康问题就会频发。频繁的睡眠问题时，建议咨询医生，不可乱用药。

这三种食物，是高血压的“元凶”、要少吃

1、 盐

中国高血压人群，尤其在东南沿海地区，呈现出盐依赖的特点。

因此，中国膳食指南推荐：每日6克盐就能满足人体的需求。

但研究表明，超过6成的家庭出现盐摄入超标现象。

这也是高血压患者增加的原因之一。

摄入食盐过多，导致水钠潴留、血容量增加。血液通过血管时，压力自然就变大，血压就会升高。

无盐则无味。盐多损健康。建议，合理用盐，改变饮食习惯。

2、 碳水化合物

不加节制地过量摄取碳水化合物直接促成了腹型肥胖的发生。而腹型肥胖者内脏脂肪的比例较高，这就增加了“代谢综合征”的风险，其中就包括高血压的发生。

但并非高血压患者需完全不吃碳水化合物，而是应当控制总量。

另外榴莲、火龙果、山楂等水果都是“隐形碳水化合物”，血压高患者建议少吃。

3、 刺激食物

刺激食物容易增加交感神经兴奋性，促使血压升高。

另外，刺激食物会加重便秘现象。血压高的患者排便时就会更用力，这时会使腹压升高，易导致血压骤然升高，诱发脑出血。

因此高血压患者应少吃辛辣刺激食物。

需要注意的是高热量食物以及烟酒，也会对血压产生影响，在健康面前都得戒掉。

保护血管，预防出血，做好3原则

第1多、多补抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

有一些富含抗氧化剂的食材，像各种绿茶、白茶、元芙菊等，我们可以泡水喝，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，预防心梗等心脑血管疾病。

第2多、睡眠充足

研究表明，睡眠时间越少，患高血压风险就越大。

最健康的作息时间为每天睡够8小时，晚上11点前入睡最佳。

睡觉前可喝杯热牛奶，能有效促进睡眠质量。熬夜的年轻人，也要及时调整作息时间，工作固然重要，但身体垮了工作的意义也就不存在了。

第3多、多测血压

血压波动，对大脑伤害严重。

因此，要养成定时测量血压的习惯。

建议每天早晨和晚上进行血压测量。每次2-3次，取平均值。

建议连续测量7天以后，取后6天的平均值作为评估治疗。

高血压虽不致命，但引发的并发症却危及生命健康，因此维持血压稳定，就是在为我们的健康“保驾护航”。