为何“高血压者”越来越年轻？坚持做到这3件事，远离高血压

随着经济社会的快速发展，人民生活水平不断提高，慢性病成为了我国人民群众身体健康的主要威胁。慢性病导致的死亡占到了我国总死亡的85%。尤其是高血压这种疾病，到目前为止，已经有很多人都不幸中招了。那么，高血压是什么疾病？又该如何预防它呢？下面我给大家介绍一下

高血压其实就是我们体内动脉血管内的血压变高的一种疾病，是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg为高血压。）高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其中脑卒中、心肌梗塞、慢性肾脏病等为主要并发症。

说到高血压的具体症状，其实大家都比较清楚的一个症状就是容易出现头疼或者头晕的情况。有些病情比较严重的患者，甚至还会出现出血、健忘、肢体麻木等症状。所以，如果你发现自己的身上出现了这些症状的时候，一定要注意尽快去检查一下。只有这样，你才能安心。当然了，即便你没有患上这种疾病，也得清楚它的预防方法。否则的话，搞不好哪天就被它侵袭了。

一：注意活动。现在的人都不太爱运动了，时间久了，就容易诱发高血压这种疾病。而想要避免这种情况的发生，我们要做的事情就是适当的让身体活动一下。运动是必不可少的，每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。

二：注意情绪。情绪的好坏其实也容易影响我们的血压，尤其是在人处于坏的情绪控制下的时候，血压值会瞬间升高很多。当然了，过于开心激动也是容易影响血压的，所以我们就需要注意控制一下自己的情绪，使它处于一种比较稳定的状态比较好。当然了，要做到这一点并不简单，但是为了我们的健康，大家还是必须要努力做到的。

三：注意饮食。吃饭吃得好的话，能够让我们的身体变得很健康。当然了，如果不好好吃饭的话，就很容易让我们的身体得病。对于那些经常吃过于咸的食物的人而言，患上高血压这种疾病的几率非常高。在饮食方面，要做到低盐低脂少糖，少吃一些高嘌呤、高蛋白的食物，动物肝脏、海鲜都应该少吃，多吃一些新鲜的蔬菜水果。

虽然现在患上高血压的人数越来越多，但是大家也不要过于担心自己。如果你能按上述方法去做预防的话，是可以有效避免患上这种疾病的哦！如果情况严重的要注意尽快接受专业的治疗。这样一来，大家才有希望恢复健康！

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