高血压患者，坚持“3要3不要”，血压乖乖往下降
高血压患病年龄已经趋于年轻化，平均已下降至35岁，是常见疾病中下降幅度最大的疾病之一。
为什么高血压的年轻化如此严重，这是由于我国幸福水平的提升，人们对饮食的要求逐渐增高，吃得香，吃得饱，喝得足，慢慢就影响了健康问题。
另外有个不易改正的坏习惯，就是喜爱熬夜，实在是有太多的新闻报道，程序人员因熬夜而猝死，这都是因为熬夜导致心血管疾病缠身所致。
在饮食方面，注重3要3不要，从生活的点滴减少高血压的产生：
3不要：1.不要吃甜食
甜食能够使人体大脑产生兴奋激素多巴胺，因此很容易越吃越多，这将会使得血糖水平迅速上升，从而血压居高不下。
2. 不要吃腌制食物
腌制食物中含有许多的盐分，防腐剂，进入身体后，使得细胞内外浓度差距较大，容易破裂，更易导致血管硬化。
3. 不要吃油炸食物
油脂在血管中的角色就如高速路上的减速带，如果车速不减，那么危险性极大，在这样的情况下，血脂堵塞血液的流动，血压将会逐渐升高，导致血管破裂。
3要：
1. 要吃钾离子
钾离子和钠离子是一对冤家，为了使得钠离子浓度减少，我们应该摄入适当的钾离子，如真菌，豆类。
2. 多吃蔬果
任何蔬果都是矿物质的集中地，对身体的益处不言自明。
3. 要运动
血压高的患者不适合剧烈运动，但是也不能不运动，进行轻运动，能够排除体内垃圾，降低血压，如快慢走，打兵乓球。