高血压老人如何安全度过夏天？做好几件事情！

高血压老人在夏天要面临着很大的压力，一定要做好身体的护理工作，才能稳定住自己的血压。今天大家一起来了解下高血压的老人在夏天该怎么护理呢?

在夏天，由于温度高，外出的时候容易因为汗腺张开而失水过多，从而引起中暑或其他不良反应，而高血压病人饮水的时候更应该注意!因为不正确的喝水方式，也会影响血压波动哦!

夏季出汗多，汗液中含有大量的钠以及其他微量元素，这些物质在体内可以帮助平衡渗透压，其含量的高低，对血压有一定的影响，如果大量流汗后，马上喝进大量水的话，容易造成血压突然降低，从而引起脑补短时间内缺血而晕倒。

其次，如果喝水不足，又会因为血液浓缩，在睡眠或安静，以及突然进入一个温度较低的环境时，由于血液浓度高、加上血液流动缓慢，非常容易发生血栓，引起心脏或脑补缺氧受损。

除了饮水之外，吃饭和作息，对血压的影响也是非常大的!由于天气炎热，大多数人都会避免吃油腻的食物，因此饮食清淡自不必说，很多人基本都能做到的。但是，在平时，还可以通过吃一些富含钾、镁的食物，来帮助控制血压，比如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。

因为钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于降血压和保护心脑血管，所以此类食物肾功能不佳的人群外，还是多多益善的。

而作息方面，由于夏天夜间时间比较短，加上老人容易因为高血压而导致睡眠质量下降，在睡眠质量不佳的情况下，就会带来神经紊乱、血管收缩、内分泌不正常等不良反应，这些都是致使血压升高的危险因素，有可能导致出血性中风等。

因此，对于有高血压的老人，一定要保证夜间的睡眠时间，条件允许的话，还要做到每天中午在饭后一小时左右进行一个小时左右的补眠。可以在很大程度上缓解神经疲劳。

夏季虽然消耗大，但并不是说就不用进行一定的的运动，适量的运动可以帮助增强体质，让心脑血管功能更加强大，体质增强了，身体对血压变化的接受度就更强，从而达到保障生命安全的意义。

在夏季锻炼时，老人一定要衡量好运动量，并且在温度较低的早晨或傍晚进行，可以适当减少锻炼的强度，可进行快走、慢跑或游泳等比较温和的项目，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累，身体吃不消。而且，要运动过程中，要注意心率变化，最好佩戴具有心率功能的手表或手环，及时检测心率变化，如果心跳过快时，就要及时停下休息，防止意外情况的发生。

现在家家户户都有空调，一个不注意即使是健康人群，也容易因室内外温差过大而导致生病，高血压病人更要注意好温度控制，在有开空调的状态下，室内温度最好能控制在在26℃上下，并且在空调出风口停留。因为如果不注意好，过低的温度会使人体表面血管收缩，引起血压升高，此外，还容易发生感冒和肺部感染。

这是因为空调房里空气和外界基本上是不流通的，长时间“闷”在空调房间里会引发“空调综合征”，出现头晕、口干、心跳过快等症状。因此，空调房要定期开窗通风换气，每天早晚至少有超过一个小时的换气时间。

夏天的炎热会让老人的血压很不稳定，希望老人家可以做好护理工作，稳定住血压，身体才会更加健康。