少吃盐高血压患者就没事了？大错特错，这4类食物同样要少吃

高血压这种慢性疾病相信大家都熟悉的不得了，其实，高血压本身的危害并不大，它的危害主要在于其引起的各种并发症。

推算目前我国高血压患者已达一亿五千万以上，不过随着智能生活的到来，大家可能多多少少都知道高血压一定要控制食盐的摄入，那么高血压患者光控制食盐就够了吗？

首先先简单的了解下什么是高血压？

按照最新的诊断标准是在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg(非同日3次测量)，即可诊断为高血压。

除了少吃盐，医生提醒：这4类食物高血压患者同样要少吃

第一种、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类

例如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

第二种、忌饮酒过量、特别是白酒

白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。

同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。

第三种、辛辣、不易消化食物

辛辣和不易消化食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结。

患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

第四种、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

为了健康以上4类食物大家要尽量控制、不要贪吃。

想要稳血压，一定要保护血管健康，多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，稳定血压。