血压高的人饭后3不做，不出一个月，血压稳如泰山，血液不粘稠
现在的慢性病是越来越多，高血压就是其中之一。
现在在全球的所有人口中，有三分之一的人都患有高血压，而且高血压的患病人群也越来越年轻化。
这主要是由于大家不良的生活习惯和饮食习惯引起的。高血压在初期并没有什么明显的反应，所以高血压在最佳治疗时期并不易被发现。
有以下症状，很有可能高血压已找上门，请及时就医
症状一、频繁流鼻血
流鼻血的原因有很多，有可能是因为天气干燥，人容易上火，所以能发生流鼻血的现象。但是如果你频繁流鼻血的话，那就要开始重视了。
频繁流鼻血，代表你的血液波动很大，会导致鼻腔中的毛细血管破裂。
通常来说，血压不正常会使脑血管异常，当你发生频繁流鼻血的时候，就说明你有可能已经患上了高血压，你要开始注意了。
症状二、呼吸急促
高血压患者通常会有呼吸急促的症状出现，当你出现这种症状的时候一定要高度重视，你有很大可能已经患上了高血压。
因为这可能是血压升高，导致心血管系统遭到破坏，使未过滤的血液从静脉流到肺部，血液中的二氧化碳被氧气取代，所以会导致呼吸急促。
两吃一喝，早吃早降压
- 山楂
山楂中含有大量的柠檬酸和维生素等有益物质，可以促进消化，还可以
帮助分解脂肪。
除此之外，山楂还可以扩张血管，使心脏收缩力变好，还可以软化血管，防止高血压动脉粥样化，使肌体的抵抗力加强。血压较高的人可以多食用山楂来帮助稳定血压。
- 香菇
香菇中含有大量的香菇嘌呤等核酸物质，可以使胆固醇分解速度加快。血压较高的人可以多多食用。
香菇的脂肪主要是以不饱和脂肪酸为主，可以降低脂肪含量，防止动脉粥样硬化。所以，高血压患者可以在做菜的时候选择香菇，不仅美味，而且帮助降血压、血脂。
第三、秋蓉葵
淡茶水补充抗氧化物
确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。
饮食上——多补充抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、秋蓉葵等，坚持饮用，也能降低血压、软化血管。
其中秋蓉葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
饭后3不要，幸福来围绕
- 晚饭过后不要立即入睡
人在白天工作一天了，吃过晚饭通常会感觉很累，身体疲乏无力，这是因为大脑血液供血不足，所以才会出现这种情况。
吃过晚饭就休息的话，会妨碍身体进行新陈代谢，使流向大脑的血液变少，引起供血不足，使血压上升。
二、饭后不要急于洗澡
人刚吃晚饭的时候，身体的血液主要堆积在胃里面，其他器官的血液就会相对变少。
晚饭之后就洗澡的话，会使身体产生透支，身体肌肉变得膨胀，使血液流量增加，脑部血管减少，导致脑部缺氧。
并且，在浴室中，随着洗澡的时间增加温度会越来越高，这样长期以往，会使血压升高，还会增加心血管疾病的发病概率。
三、饭后不要吸烟
如大家所知，烟里面含有大量的尼古丁，这些有害物质会危害我们的身体。
刚进食过后，身体中注入了大量的能量，如果立刻吸烟的话，会使我们的身体对尼古丁吸收更多，使我们的血压快速升高，加大高血压的患病概率。